衰老始于肠道！坚持3件小事，肠道会返老还童

随着人们生活水平逐渐提高，肠道问题也慢慢走进大家的视野。根据调查，我国七成青壮年的肠龄都有老化的现象，而且每十人中就有五人受到便秘的困扰。那么，哪些信号预示肠道老化？我们又要如何呵护肠道健康？接下来就为大家详细解说一下：哪些信号预示肠道老化？

3个异常，是肠道发出的信号

1、排便出现问题

肠道老化的主要表现就是排便问题，若出现不用力就很难排便，或者即使上过厕所也会觉得排不干净，伴随排便出现一颗颗的形状，并且很硬很难排出的话，都是肠道出现问题的表现。

除此之外，若有每周排便次数少于四次，就可以判断为便秘，这也是肠道老化的现象。

2、大便的颜色异常

正常健康的大便是黄色的，但是有些人会出现大便呈现颜色异常的现象，这不仅是肠道老化的现象，通常也可能是病变的表现。一般黑色或褐色的大便，是表明肠道或者胃部出血的情况。

除此之外还有很多颜色异常的现象，若呈现焦油状，则很可能是胃溃疡或者十二指肠溃疡等疾病，这些都是肠道老化的并发症之一。

3、大便的气味异常

虽然“大便是臭的”是我们根深蒂固的思想，但是这种臭味也会出现异常情况。若大便充满恶臭的话，说明肠内的腐败已经很严重，这是肠道老化的重要表现之一，也是很容易被忽略的现象，如果您的大便臭到自己无法忍受，则很有可能是肠道老化导致的。

除此之外，若大便有刺鼻酸味，则很可能是发酵性消化不良造成的；如果出现腹泻并且伴随大便烧焦味，则有可能就小肠出现问题；若是带腥味的焦油状大便，则表示消化管有出血。

既然说到了肠道老化的问题，相信很多人都想知道我们日常生活中应该要怎样呵护我们的肠道健康呢？

呵护肠道健康，做到这三点

·多吃新鲜蔬菜和膳食纤维

通过多吃新鲜蔬菜，我们可以获取并保持肠道内菌群的多样性，这有助于我们肠道的功能恢复。而膳食纤维则是肠道菌群的“喂养品”。一般菌群需要体内的糖类来获取能量，但糖类在肠道中并不够用，所以膳食纤维是肠道菌群赤手可得的“食物”，这也是为什么多吃膳食纤维有助于肠道蠕动的原因。

·不要滥用药物或抗生素

经常性的使用抗生素或者滥用药物的话，会杀死我们体内的肠道菌群，而且还会影响肠道菌群的多样性，这都是会给我们的肠道造成不利影响的举动，所以一定要控制药物的摄入量。

·保证充足的睡眠，不要熬夜

日常不要熬夜，保证充足睡眠。昼夜节律紊乱的生活作息是会影响肠道菌群，进一步会造成炎症等疾病。所以想要呵护好我们的肠道，充足的睡眠和良好的休息都是必不可少的。熬夜对身体的伤害非常大，会影响肠道消化功能造成肠道老化提前，所以不到万不得已不要熬夜。

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