饭后散步是“免费养生方”，选对时间，4种好处不请自来

经常性的散步能有利于血液的循环，对于那些患有慢性病的患者来说，适当的进行对身体是非常有好处的。有些人会选择在吃完饭以后进行散步，这样可以帮助食物的快速消化和吸收，增加了肠胃的功能，但是要注意选择科学的方法，才能起到好的效果。对于散步的一些好处，和吃完饭散步的具体时间，都应该做一个非常全面的了解。

一、散步的好处

1、经常性的散步，能够使大脑进行很好的放松消除疲劳，对于那些工作压力大的人群来说，定期的进行散步，会让人的身心得到全面的解放。

2、在每次散步的过程中，身体会进行全方位的运动，血液会快速循环，尤其是腹部的一些肌肉，在走动的过程中会不停的进行收缩，这就相当于对整个胃部，进行了全面的按摩，有效的提高了消化的能力。

3、还能够有效的提高肺部的肺活量，减少呼吸道疾病的发生，尤其是在季节交替的时候，适当的散步是非常有必要的。

4、对于生长期的少年儿童来说，该运动能够让骨骼的运动量加大，并且促进身体的快速发育，也提高了对疾病的抵抗能力。

二、散步的选择时间

吃完饭以后不要马上的进行散步，否则很容易出现胃部下垂，可以根据每个人不同的情况合理的控制，在饭后半个小时到一个小时进行，如果是身体虚弱的老年人，每次保持在半个小时左右就可以了，那么对于一些身体肥胖的人群，要把散步的时间适当的加长。

三、注意事项

1、根据国外一家研究机构的调查显示，在散步以后如果马上需要进行开车等，灵活性要求高的运动，很容易出现大脑严重缺氧的现象，并且这时候的注意力不能高度的集中，反应会变得非常迟缓，容易出现一些不必要的麻烦。

2、要合理的把握散步的时间，制在正常的范围之内，太多或者太少都对身体起不到锻炼的效果，那么在散步的过程中，人体里的血液会分布在手脚等部位，这时候肠胃道的血液供应量就会减少，而胃部的一些消化酶数量也会分泌得很少。

3、并不是所有人群都适合在饭后进行散步，尤其是那些患有慢性胃炎，胃溃疡，胃下垂的人群，可以选择在每天吃完饭之后，处于非常静止的状态，否则会加重病情。

4、那些患有慢性病的高血压患者和糖尿病人，不适合在吃完饭之后进行散步，可以选择在每天早晨的时候来进行身体的锻炼，否则很容易让血糖升高或者血压不稳定，出现心绞痛的情况。

散步虽然是一项有益身体健康的活动，但是要根据个人的情况灵活的进行选择，对于那些慢性病而人而言，更是要慎重进行，在吃完饭之后进行一个小时左右的休息，再进行散步才是非常科学的。

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