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伤腰=伤命!3个好习惯,让你腰不痛,一身轻松!

2019-01-31 15:50:0039健康网
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核心提示:  腰部对于我们身体来说是特别重要的一个部位,而且在运动当中也是特别容易受到伤害的,对于一些健康人的腰部,或者是一些生活上,腰部受过伤还没有出现任何症状的一些人群,都要及时的进行腰部的锻炼,这样可以保护腰部,避免一些病情的危害。

很多人由于坐的姿势不正确或者是一些运动不到位,都会使腰部受到一定的伤害。不论是腰部受过伤的,或者是一些健康人群的腰部都要注意。或者是已经有很多种疾病的一些腰部都是需要及时的进行锻炼,而且还要注意养成一些良好的生活习惯,减少一些病情对身体的损害。

一、对腰部不好的一些行为

1. 一些长时间低头的人群。不论是在工作中不可避免的低头行为,或者是在工作以外长时间的看手机阅读,长时间保持这样的姿势,对颈椎和腰也会有一定伤害。

2. 一些长时间久坐的人。不论是工作中长时间的操作电脑或者是一些上网的人群,长时间的保持一个姿势,肌肉会受到一定的劳累,有的时候身体还会出现一些不同程度的转动,长期的姿势习惯会造成腰椎出现侧弯或者是旋转时间久了,对腰部是非常不利的。

3. 一些长期开车的司机。由于车座的设计往往是前高后低,屁股的位置是特别低的,能坐上去以后膝盖会有一些突出,如果腰部没有足够的力量支撑,腰椎不舒服受到影响出现反张的情况。

4. 现在很多人都会选坐沙发,这是由于它特别的松软做起来特别舒服,由于它的面积特别宽,我们在坐上去的时候膝盖会高出一些。人的后背要靠到沙发的背上,那么我们的腰部和沙发的背部之间就会出现一个空隙,有些人为了舒服会把腰向后靠去长时间这样要不会变直,对腰部是非常不利的。

5. 生活当中一些不规范的姿势,比如说弯腰洗衣服,洗菜或者是拖地,长期的低头弯腰会使颈椎和腰椎曲 度变直。

6. 现在很多人由于工作关系,缺少了晒太阳的机会,一些钙物质很难被吸收。身体的骨头会特别的脆弱,容易出现闪到腰的情况发生。

二、保护腰部的一些方法

1. 腰部一定要正确的用力,在做任何运动或者是工作的时候,坐姿一定要正确。一定要紧靠椅子的靠背或者是靠垫,让它保持直立的状态。特别是一些长期坐着工作的人,更要注意正确的坐姿。建议在凳子上加上一个背靠,能够防止腰部变形。

2. 在天气寒冷的时候,一定要注意保暖不要让腰部受凉。低温会影响血液的流动,而且对于身体的新陈代谢也是非常有利的,这样可以减少一些腰疼痛的现象。

3. 对于一些腰部不好的人,可以适当的佩戴一些腰带可以很好的保暖,而且也可以非常有效的支撑腰。

腰部不好的人在饮食上一定要注意,不要食用一些寒凉的食物。即使是在夏天的时候,也不要贪凉吃太多的西瓜。平时在做腰部运动的时候,一定要注意动作的轻柔,避免用力过猛造成一些负面的损伤。

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