每天一个鸡蛋虽好，但要记住3个不

鸡蛋对于我们的身体是很有营养的，但是在补充的过程中一定要去注意量，如果吃得太多，反而容易引起身体问题。它不仅能够让刚刚生完孩子的产妇恢复体力，对于孩子的生长和发育也是非常有帮助的。在很多的家庭里喂养宝宝的时候，都是会给宝宝吃一些鸡蛋的，由此可见鸡蛋是非常健康的一种食物，但是在吃的时候，一定要有正确的食用方法，这样才可以使身体更加的健康的！

一、每天一个鸡蛋真的很健康吗？

1、有些健康专家说过，要坚持每天吃一个鸡蛋，必须要蛋清还有蛋黄都吃。人体需要有一定的胆固醇含量，摄入合理的量是没有问题的。但是胆固醇对于一些本来就有心脑血管疾病的人肯定有影响，但是对于正常人去正常的吃是没有问题的。

2、如果血脂比较高的话，以及一些血管硬化或者是血液比较浓稠的这些人一定要去注意。建议是少吃为妙，可以隔一天吃一个或者是每天吃一整个鸡蛋。这样会更加容易新陈代谢，而且也会更健康一些，摄入的胆固醇量不会很多，还可以满足人体一天的需求量。

3、每天吃鸡蛋的话，建议1个就好了。期间最好少吃一些动物的内脏，像鱼籽和蟹黄最好不要和动物的内脏同时吃，要讲究营养均衡的，如果不均衡就会导致代谢的紊乱，身体也容易受到一定的影响。

二、吃多会出现什么疾病吗？

1、在吃鸡蛋的时候只选择去吃蛋清。可能是觉得蛋清没有脂肪，而且热量也比较低，以为蛋黄里面的胆固醇太高了，所以很多人都已经放弃吃鸡蛋黄只去吃鸡蛋清，其实这种想法是非常错误的。蛋黄里面的都是不饱和脂肪，适当的摄入是能满足我们基本的需求量的。

2、无论是吃什么东西都要去懂得适量都不能够太多。因为鸡蛋里面的高蛋白的物质是有很多的，如果吃太多的话，会导致新陈代谢的物质增多。慢慢的就会对于自己的肾脏功能造成损害，最好每天吃一个鸡蛋就可以了，这样就能够充足的满足身体对于营养物质的需求。

3、对于一些喜欢吃卤蛋的，建议适量。卤蛋是鸡蛋加上卤汁所制成的食物，口感会比较好。但是无论是鸡蛋还是卤蛋都是适量食用才是健康的选择。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。