维生素E除了吃，还可以涂！这个作用，比大多护肤品要强

维生素E对于很多人来说都是不陌生的，它具有非常好的抗氧化作用，很多的女性都是非常喜爱，也是经常使用的保养品，其实它也是保健品当中的一种，如果服用正确的话还可以起到一定的保健效果，有很多女性脸上都会长出一些色斑，也会通过服用维生素E来缓解症状，那么它都有哪些功效呢？应该如何补充？今天就来了解一下！

一、维生素e都有哪些功效？

1、预防近视

近年来发现维生素e还可以预防近视并且还可以抑制其发展，改善血液循环。平时给身体补充一些的话，就能够起到很好的作用，同时还可以减少细胞耗氧量，这样就能够让人更加有耐力，有助于减轻腿部抽筋或者是手脚比较僵硬的状况，对于保护机体的细胞，避免受到有害物质的毒害，也是可以起到很好作用的。

2、预防冠心病

对于预防冠心病动脉粥样硬化，维生素E也能起到非常好的效果。除此之外，它能预防一些炎症性皮肤病、脱发症同时，还可以降低身体里边的胆固醇含量，从而达到预防高血压的作用。可见，维生素E是一种非常重要的能够使血管扩张和抗凝血剂，减少静脉曲张、防止血液凝固，同时还可以减少皱纹的产生达到淡斑的效果。

3、美容护肤

现在怀孕大概6个月左右的时候就可以使用天然的维生素e涂抹在肚皮上，这样就能够让皮肤更加富有弹性，不容易长出妊娠纹，如果在夏天的时候天气比较炎热，皮肤晒伤以后涂抹也是可以起到很好效果的。如果女性皮肤比较干燥也可以涂抹在皮肤的表面，从而起到滋润抗氧化保护皮肤的功效，能够防止干燥脱皮的现象出现。

二、应该怎样补充维生素E？

如果想要补充维生素E的话，平时可以多吃一些杏仁，榛子，核桃等坚果。这些食物当中维生素E的含量都是非常丰富的，因为它是属于一种脂溶性的维生素，也就是说在消化吸收的时候将会依赖于脂肪的吸收情况，不过给身体补充维生素e的话，也可以口服维生素E胶囊。

除了这些以外，平时还可以多吃一些豆制品，这些食物在平时生活中也是比较多的，特别是大豆可以补充大豆异黄酮，同时还可以补充体内雌性激素水平，这样就能够起到一个很好的延缓皮肤衰老的效果，但同时还要多喝水。正常人在服用维生素e的时候，一般情况下都是没有任何副作用的，只要正常服用就可以了，但如果长期使用的话也是会有一些影响，所以使用之前不妨咨询相关的医务人员。

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