老年人要想身体越来越好，务必做到这4点，健康随之而来

常常有人会说，老年人瘦一点好，这样才不容易得三高；但也有人说，老年人壮实点才好，这样老了骨骼才会强壮。那么，老年人到底是胖点好还是瘦点好呢？其实，老年人的身材需要控制在一定的范围内，太胖和太瘦都会引起很多健康问题。

老年人保持身材均衡，很重要！

一方面，老年人太胖容易造成心血管疾病，脂肪的堆积容易导致老年人的血管受到挤压，加重身体的血管负担，很多肥胖的老年人都容易患有三高疾病。除此之外，由于脂肪的堆积，还会给身体的内脏器官造成压力，容易患上脂肪肝、心脏病、动脉硬化等疾病。

另一方面，老年人太瘦也容易导致身体质量变差。贫血是较瘦老人的常见疾病，而且太瘦的老年人大多都有肠胃问题，容易引发肠胃炎等疾病。此外，肾脏功能不好也好发于偏瘦的老人身上，这都是由于太瘦导致身体抵抗力差，体内的蛋白分子不足，引发一系列健康问题。

综上，我们不难看出，老人太瘦或者太胖都非常不好，那么，老年人到底应该保持在什么体型才是最好的呢？

根据专家调查，老年人的身体比重需要保持均衡，其中BMI的检测数值要保持在21~23.9之间较好。这个数值属于中等身材的一种，可见，老年人并不是偏胖或者偏瘦都不太好，需要一个均衡度。

老年人保持身材均衡，做好四点

那么，老年人应该如何保持身材均衡呢？其实，保持身材很简单，只要我们每天保证摄入的热量和消耗的热量相差不大就可以了，具体我们可以从如下几个方面入手。

1、饭后多走动。常言道，饭后百步走，活到九十九。老年人由于年龄增长，身体的消化能力没有年轻时旺盛，所以很容易导致积食。如果饭后一动不动，不仅仅会让我们的肠胃功能受到损伤，更重要的是会造成脂肪堆积，导致肥胖，从而加重身体的负担。

2、饮食结构合理。老年人的饮食结构要格外注意，不能像年轻时期那样胡吃海喝。对于老年人的饮食，最好做到粗细搭配，即可以配合粗粮和细粮一起吃；另外，还要做到荤素搭配均衡，不要只吃素菜或者只吃荤菜，达到均衡饮食，才能保证身体中的营养均衡。

3、吃饭要细嚼慢咽。老年人随着年龄的增长，消化功能会逐渐变差，所以老人在吃饭的时候，可以做到细嚼慢咽，这样不仅可以更好地消化，更易于老年人肠胃的吸收，而且还不容易导致肥胖。

4、适当参加运动。很多老人到了岁数，都会变得不想动，其实，越是老了，越是要经常运动，这样才能越来越有精神，而且还能保持身材匀称，不发福。

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