湿气缠身，病来找！用上这5招，有助身体“排湿”

在生活中，你是否经常在起床的时候感觉到头脑发昏发胀，没有精神，或者感觉身上穿了一件湿的衣服一样，浑身粘腻不清爽？如果你经常会有这些感觉，那么可以确定你的身体里是有湿气了。那么身体有湿气时具体会有什么症状呢？除湿的方法又有哪些呢？在这个季节，你有必要了解一下！

一、身体有湿气时会有什么症状？

除了上面我们提到的在起床的时候，感觉到头脑发昏发胀，没有精神以外，身体里有湿气的时候，我们还会发现大便经常不成形，而且长期有便溏的现象，并且经常会粘在马桶上，很难冲掉，有的人也会经常感觉到身体非常沉重，四肢乏力，并且腰酸背疼，不愿意活动，体内湿气重的人还经常会有舌苔厚腻、食欲不振的症状。

对照以上这些症状，你中了哪一些？相信不少人都迫切想知道祛湿的方法了，小九这就跟你说说。

二、除湿的方法有哪些？

1. 常吃蔬菜，尽量不要吃辛辣油腻的食物。在现代生活里有越来越多的人习惯点外卖，吃麻辣烫等口味重的食物，甚至很多人的蔬菜摄入量完全来源于火锅麻辣烫这些食物。但是我们要知道油腻的食物会让体内的湿气越来越重。如果你是湿热体质的话，需要多吃一些新鲜蔬菜，比如说油麦菜，小油菜，菠菜等，这些对于除湿气都有非常好的效果。

2. 食用红豆薏米粥。提到祛湿气，必须要说一说我们的祛湿神物：薏米。我们知道红豆薏米粥营养十分丰富，并且薏米对除湿有非常好的效果，很多人会发现薏米仁儿比较难煮，在熬的过程中我们要尽量多煮一段时间。如果你体内有湿气的话，不妨多喝一些红豆薏米粥。但是要记得在熬制过程中不要放入大米，因为大米能加重湿气，影响粥的效果。

3. 每天适量饮水。我们都知道多喝水对身体好，网上甚至一度有每天喝八杯水是最佳的饮水量的说法。但是如果你体内有湿气的话，要注意不能喝太多的水，而且要少喝一些碳酸饮料，可以喝一些白开水，但是每次喝的时候要少喝一些分几次喝下，这样才不会导致体内水分增长太快，然后加重湿气的症状。

4. 养成早睡早起不熬夜的好习惯。越来越多的人喜欢熬夜，喜欢钻在被窝里玩手机，我们知道在深夜玩手机、熬夜的时候会对眼睛造成伤害，那么我们也要知道经常熬夜对我们的脾胃也非常不好，脾胃得不到及时的修整，就会加重体内的湿气，我们最好在晚上10：30到11：00之前睡觉，保证我们的身体器能够正常代谢。

5. 加强身体锻炼。一般来说上班族是很少有时间来锻炼的，但是我们都知道生命在于运动，如果体内有湿气的话，就应该保证一定的运动量让身体流汗，这样才可以排出毒素。经常运动之后我们就会发现湿气症状都会渐渐消失。但一定要注意适量运动，不要过量，因为如果太疲劳的话，就会导致湿气加重。正常情况下，每天保证半小时左右的锻炼时间就可以了。

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