饭后做好4件事，防病养生一步到位！

饭后，即使是上班族也会有一个小时左右的休息时间，很多人在这段时间内便会觉得除了玩手机、看剧外便无所事事了。事实真的是这样的吗？不，饭后我们可做的事可多呢！

一、饭后赏乐，能助消化

音乐不仅仅只是一门艺术，还具有养生保健、延年益寿等重大作用。明朝内府大御医龚延贤所著的《寿世保元》中有句话是：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐而磨”的说法。简而言之，这两句话都是在阐述一个道理：音乐能够助消化。

舒缓欢快的音乐是一种良性的刺激，可以通过中枢神经系统来增强人体的消化吸收功能。因此，饭后赏析一下舒缓欢快、清耳悦心的音乐，对人体大有益处。

二、食后手摩腹，能除百病

唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”这就是说，饭后按摩腹部，不仅可以促进肠胃的蠕动和腹腔内的血液循环，从而增强肠胃的功能，还对中枢神经系统功能的调节和发挥有帮助，有利于健强身体、预防疾病。

三、饭后百步，大益人

道教养生书《摄养枕中方》中记载：“食止行数百步，大益人。”也就是说饭后慢慢散步，可以加强消化系统的血液循环，胃肠蠕动能力提高，人体对食物的消化吸收能力得到增强，利于人体健康。

但要注意的是，饭后不能立即行走，适宜饭后半小时再散步，不能快走，不能进行剧烈运动，否则会不利于身体健康。

四、饭后漱口，增进食欲

古代著名医学家张仲景说：“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后漱口，可以保持口腔的湿润度和清洁，增强味觉功能，增强食欲，预防口腔和牙齿疾病。

值得注意的是，饭后立即刷牙会破坏牙齿表面的牙釉质，提倡先漱口，半小时后再刷牙。

五、饭后吃什么益于健康？

1.吃烧烤类食品后吃香蕉

食用烧烤类食品后会产生致癌物质。此时，吃香蕉能起到一定的抑制致癌的作用。

2.吃的太油腻喝杯芹菜汁

如果食用太多的油腻食物，可以喝一杯糖分低、多纤维素的芹菜汁来带走部分脂肪。

3.吃火锅后喝瓶酸奶

火锅温度高，口味重，对人体肠胃的刺激非常大。此时，喝一杯酸奶可以起到保护胃肠道黏膜的作用。除此之外，酸奶中含有乳酸菌，能抑制腐败菌的生长。

4.吃方便面后吃点水果

食用方便面虽然方便，却没有什么营养。此时，需要吃一些水果来补充身体所需的维生素喝矿物质。

5.吃蟹后喝生姜红糖水

蟹肉是寒性食品，脾胃虚、偏寒的人食用后可能会胃痛、呕吐、腹泻等。此时，喝一杯生姜红糖水，可以起到驱寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适的作用。

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