学会这8招，轻松赶走“起床气”，精神一整天！

很多人的心情在起床后都会经历小段低潮期。英国睡眠协会有一项针对千名居民的调查，结果显示，很多人在醒后都会发牢骚，特别是女性。如何在起床后拥有好心情呢？

一、把闹铃调成大自然的声音

古时，人们没有闹钟，鸡鸣鸟叫声就起到了闹铃的作用。当今很多人担心自己起不来，就把闹铃设成劲爆刺耳的音乐，突然被这种吵闹的闹铃吵醒，人难免会有些烦躁。

因此，不妨把闹铃调成大自然的声音，使自己能够从放松的状态中醒来。

二、醒后搓搓脸

中国中医科学院西苑医院老年病中心的李跃华教授指出，醒后用手搓搓脸能起到促进面部的血液循环的作用，让人瞬间精神起来。

因此，早上醒来后，不要着急下床，建议先在床上舒展一下四肢与头部，再搓搓脸。

三、养成排便生物钟

我们吃进去的食物残渣会从肠道排出体外。若肠道被堵塞了，大便就会长时间滞留，肠道也有可能会反复吸收各种毒素，身体健康也会因此受到影响。

因此，一定要养成排便的生物钟，将食物残渣排出体内。

四、在穿衣服前摆一个自信的姿势

美国心理学家布里斯托指出，照镜子可以让人充满自信，拥有美好心情。

因此，建议每天早上花上十分钟来装扮自己，然后在镜子前摆一个自信的姿势，准备好迎接全新的一天。

五、喝一杯“起床水”

美国“维基百科”网站刊文指出，新鲜白开水能够稀释血液，加速血液循环，让人迅速清醒。早上的第一杯水，还具有补充水分、防止便秘、调节肠胃的作用，对人体健康非常有利。

因此，建议早晨醒来后喝一杯“起床水”。

六、早餐要吃有营养的

营养教授指出，只有包括谷类、奶类、肉蛋类与蔬菜水果类这四类食物的早餐才是营养的早餐。只有这样，才能保证人体所摄取的营养均衡。

因此，每天早上预留15-20min坐在餐桌前吃早餐，保证营养。

七、看一会电视

在吃早餐或者喝水的时候，可以选择看看报纸或电视，阅读自己喜欢的内容，可以让人从中获得好心情。

八、早起做点家务活

研究者乔尔·胡贝尔在伦敦卢汉普顿大学的英国心理社会学会议上指出，早上七点起床健身、做家务的人不仅工作时会比晚起的人更加突出，还会减少心理压力和得抑郁症与肥胖的概率。

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