3.死守电脑
宅男宅女们缺少运动,长时间守在电脑前,长期保持姿势不变,容易引起肢体关节的不适,例如颈椎、腰椎疼痛,手腕及手指酸胀。
建议:不要长时间保持同一种姿势,每过一小时要活动一下,做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动,正绕二十圈,反绕二十圈,一定要活动到手指的关节,因为手指长时间按鼠标或键盘时,也可能造成酸痛。
另外,注意鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置,至少不能高于肘部,应使肘关节处于放松的状态。最后,不管怎样不喜欢运动,饭后最好还是稍微活动一下。
有一些人其实也可以排入宅人之列,只是目前,他们有另外的称号。
1.家庭主妇
全职的家庭主妇,整天呆在家里,最多也就是上市场买菜,叫朋友打几圈麻将而已,个人的社会职能并没有实现,而且缺乏与外界的有规律的交往。尤其是长期留守家中的青年家庭主妇,更容易产生“社交恐惧”类心理障碍。建议多与朋友往来,还可以参加一些公益性质的社交活动,充实自己。如果想要到外界工作,开始之前,最好先去医院咨询下心理问题。
2.退休老人
退休老人也是另一种“隐性”宅人,只是目前多数称其为“空巢老人”。这些人容易出现睡眠障碍、社交恐惧等症状,在家庭中的矛盾也有增加的可能。
(实习编辑:李曼菁)
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