当人的需求得到满足的时候,会产生肯定、愉快的情绪,反之,则会引起否定、不悦的情绪。如学习取得好成绩时兴奋自豪,失去好朋友时寂寞凄凉;遇到危难时会紧张,遇见美好的事物会萌生爱慕之情等。
情绪是一个人心理状态的外在反应。俗话说:“人非草木,孰能无情”,“人有七情六欲”,就是讲人人皆有情绪。
情绪的产生,总是同客观环境相联系,同主观体验相吻合的。心理学认为,良好的情绪,有利健康,有利学习,有利成功;不良的情绪,则损害身体,有碍学习,有碍进步。因此,要想身体好,关键看在现实的训练、工作、学习和生活中能否把自己的情绪调节到最佳状态。具体要在以下三个方面下功夫:
不作非分之想。
对人对事不要抱过高的期望值,做事情、想问题既要从好的方面去设想,又要从坏的方面去考虑,做最大的努力和最坏的打算。期望值过高常常超越实际,往往有落空的可能。如果留下一点心理空间,作一点糟糕的设想,这样坏结局就容易接受,好结局则使人产生喜出望外的情绪。
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经常“白加黑”、“5+2”、受气变“忍者”,晚上回家要教育小孩,周末还时不时要照顾老人......工作和生活压力席卷着上班族,让他们疲于应付。去年,一家世界知名调查机构调查显示,中国内地上班族在过去一年内所承受的压力,位列全球第一。另有统计显示,巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人,越来越多的都市白领处于“亚健康”状态。