十首养生歌谣，助你养出健康

　　陆游还有一首养生名诗云：儿扶一老候溪旁，来告头风久未痊。不用更求芎芷药，吾诗读罢自醒然。读诗竟使久治不愈的头风病不药而愈，令人称奇。

　　古人曾说：世传杜诗能除疾，此未必然。盖其辞意典雅，读之者脱然，不觉沉疴去体也。传说清代白岩朱公患气痛(胃病)，每当疾发，便吟诵杜甫诗数首，每每吟罢痛止，屡见奇效。

　　下面选录的养生歌谣，都可以作为怡情养性、健身疗疾的“佳谣”吟唱。

　　快乐长寿

　　要是心情愉快，健康就会常在。

　　要是心境开朗，眼前一片光明。

　　要是经常知足，就会感到幸福。

　　要是不计名利，就会感到如意。

　　学会制造快乐，就会拥有幸福。

　　学会驱散烦恼，就会拥有健康。

　　清字长寿歌

　　清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。

　　清醒的头脑睡得早，清新的空气常晨跑。

　　清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫。

　　清香的烟酒不沾好，清宁的环境无烦恼。

　　清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。

　　“常”字歌

　　美好时光心常忆，美丽风景心常游，

　　舒心春酒心常饮，舒心诗歌心常吟，

　　宽怀知友心常聚，宽怀笑声心常开，

　　抒情琴声心常合，抒情民乐心常听。

　　“多”字歌

　　多吟风光明媚诗，多看林中鸟影轻。

　　多读悦情好文章，多听深山流水清。

　　多吃粗茶和淡饭，多与朝霞早操行。

　　多与儿孙拉家常，多与伴侣交真心。

　　多出户外伴阳光，多与长寿摆棋局。

　　五字不老歌　　

人老心不老，勤动手足脑;

　　人老神不老，乐观精神好;

　　人老气不老，烦愁被吓跑;

　　人老志不老，奉献不能少;

　　人老情不老，相伴乐陶陶;

　　人老不服老，生活有目标;

　　人老不惧老，仍拣重担挑;

　　人老不摆老，学习永不骄;

　　人老不怕老，困难吓不倒;

　　人老不卖老，甘作一小草。

　　知 节 歌

　　言语知节则愆失少

　　举动知节则悔过少

　　爱慕知节则营求少

　　欢乐知节则祸败少

　　饮食知节则疾病少

　　节 欲 歌

　　心神欲静胸怀欲开

　　骨力欲动筋骨欲硬

　　脊梁欲直肠胃欲净

　　舌端欲卷脚跟欲定

　　耳目欲清精魂欲正

　　养 生 歌

　　宠辱不惊，肝木自宁。

　　动静以敬，心火自定。

　　饮食有节，脾土不践。

　　调息寡言，肺金自全。

　　恬淡寡欲，肾水自足。

　　三七养生歌

　　吃饭：三分肚饥七分饱;

　　遇事：三分忧虑七分欢;

　　吃菜：三分咸度七分淡;

　　外出：三分坐车七分行;

　　饮食：三分荤菜七分素;

　　健身：三分娱乐七分练;

　　穿着：三分凉意七分暖;

　　交际：三分性急七分宽;

　　夫妻：三分相别七分伴;

　　情欲：三分欢乐七分免。

　　安 然 歌

　　休干房间一单元，出也安然，入也安然;

　　布衣得暖胜丝绵，长也可穿，短也可穿;

　　粗茶淡饭饱三餐，早也香甜，晚也香甜;

　　几盆花草摆窗前，红也可观，绿也可观;

　　静时把卷谈书篇，学点先贤，记点格言;

　　褒善抨恶靠直观，词填一片，诗写一篇;

　　濡墨挥毫雅量宽，几笔远山，几笔幽兰;

　　洞箫六孔七音全，一曲愁遣，一曲兴添;

　　漫步当车莫停骖，今日半万，明日八千;

　　为人不被名利牵，不列仙班，也列仙班。

（实习编辑：张国明）

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