问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

教你肺部日常保健的办法

2008-09-22 08:00:0039健康网社区
核心提示:“静坐呼吸法”是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的。
教你肺部日常保健的办法


  静坐呼吸法”是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的。它通过姿势调节、呼吸锻炼、身心松弛、注意力及想象力集中,收到医疗保健效果。这是因为在深呼吸过程中,锻炼了肺脏。

  1、无论如何把烟戒掉。
  
  2、按时看病,按医嘱用药。即使你觉得自己很健康,每年至少也要看做肺功能检查。告诉医生自己的用药情况及用药后的感觉。每年注射流感疫苗。
  
  3、进行呼吸训练。每天坚持步行20分钟。呼吸训练包括腹式吸气与撅嘴呼气和用力呼气法。前者用鼻子缓而深地吸气,把气吸进腹部,再如吹口哨般撅起嘴唇,以两倍于吸气的时间,经嘴缓缓吐气。后者声门维持敞开,做1-2下用力呼气,预防气道塌陷。
  
  4、健康饮食,多吃蔬果和富含蛋白质的食品,少吃多餐,保持正常体重。胡萝卜素可以让肺部保持“年轻”。

(实习编辑:简燕娴)

特别策划