教你肺部日常保健的办法

　　静坐呼吸法”是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的。它通过姿势调节、呼吸锻炼、身心松弛、注意力及想象力集中，收到医疗保健效果。这是因为在深呼吸过程中，锻炼了肺脏。

　　1、无论如何把烟戒掉。
　　
　　2、按时看病，按医嘱用药。即使你觉得自己很健康，每年至少也要看做肺功能检查。告诉医生自己的用药情况及用药后的感觉。每年注射流感疫苗。
　　
　　3、进行呼吸训练。每天坚持步行20分钟。呼吸训练包括腹式吸气与撅嘴呼气和用力呼气法。前者用鼻子缓而深地吸气，把气吸进腹部，再如吹口哨般撅起嘴唇，以两倍于吸气的时间，经嘴缓缓吐气。后者声门维持敞开，做1－2下用力呼气，预防气道塌陷。
　　
　　4、健康饮食，多吃蔬果和富含蛋白质的食品，少吃多餐，保持正常体重。胡萝卜素可以让肺部保持“年轻”。

(实习编辑：简燕娴)

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