世界卫生组织曾提出过“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行”的健康箴言。在日常生活中，人们也常常把“饭后百步走，活到九十九”挂在嘴边，甚至在微信推出微信运动这个功能的时候，不少人为了拼排行，日走万步甚至几万步！追求没有最高，只有更高的境界。

医学专家指出，老年人的身体机能下降，有时候关节肌腱组织等都会有老化现象。有很多人都有骨质疏松的问题。所以一些剧烈的运动其实并不适合老年人，反而会因此让血压骤升，或者骨质松脆受到突然伤害，甚至导致脊椎受损等，这些都会引起对身体的极大影响，严重的会引发脑溢血、瘫痪等。

拉筋是一种简单的锻炼方式，但它的好处却不简单，拉筋能改善新陈代谢，还能预防疾病，今天你拉筋了吗？

很多上班族下午下班就去健身房做运动，晚饭也没吃，还认为空腹运动更减肥，真的是这样吗？运动是空腹做好，还是饭后做好？

运动有益健康，但是运动错了，反而会伤害健康，运动养生千万别陷入下面这几个误区。

肥胖人士如果每周进行250分钟以上快走等有氧运动，即使不能减肥，肝脏的脂肪也会减少。

健身不只要有一个正确的开始，通常要经历3个阶段后，才能更好地坚持下去。

正确的呼吸方式能帮助人体保持平稳的状态，增加运动幅度及改善心脏功能。

走路可以说是最简单运动方式之一，但看似简单的走路，却有很好的保健功效，只需要每天动动脚，就能预6种疾病，你还不赶快行动起来？

我们常说：生命在于运动。专家也告诉我们：运动有益健康。那么你知道每天运动到底有什么好处吗？

冬季寒冷，大家在做户外运动时一定要做好保暖工作，同时还要注意下面这几件事。

瑜伽是现在非常流行的一种健身方式，也是一种很有效的锻炼方式，能达到养生防病的目的，但是在练习瑜伽时不可盲目，一定要注意下面这几件事。

适当出汗是有好处的，出汗可以滋润皮肤、减肥、提高免疫力、促进消化、稳定血压、保护骨骼、防治结石、预防感冒等等，反之，如果长期不出汗，对身体的危害就很大。

据媒体报道，德州一位85岁的老人，坚持跑步43年，跑步总里程可以绕地球4圈，网友们感叹的同时也深表敬佩。跑步是一项很好的运动，现在很多人也都会坚持跑步，如果每天坚持跑步会有什么样的后果呢？每天坚持跑步，你可以收获下面这些好处。

运动健身一定要去健身房吗？当然不是，今天小编就给大家介绍两种运动，减脂效果杠杠滴，而且在家就能做。