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处暑养生防秋燥 早睡一小时解秋乏

2014-08-2339健康网综合
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核心提示:“处暑”的意思是,夏季在此终止。因此“处暑”标志着炎热即将结束,秋凉之意渐生。处暑时节养生,可采用按摩穴位配合良好休息,顺利摆脱“秋乏”的烦恼。

  8月23日将迎来“处暑”节气,“处”含有躲藏、终止之意,因此“处暑”标志着炎热暑天即将结束,秋凉之意渐生。养生专家提示,此时节的养生要点在于防“秋燥”,调情志。清淡饮食固然是很重要的一方面,同时还不能忽略睡眠这个重要因素。刚刚经过炎热难耐的酷暑,夜间难以入眠的烦热还记忆犹新,在气温日渐怡人的处暑时节,人们应当注意养生。

  适当多睡一小时可以解秋乏

  炎热夏季里人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大,随着“处暑”节气的到来,暑气消散,气候变凉,人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期,人便会感到倦怠乏力,这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。不过,秋乏太过明显甚至影响正常的工作和学习就不好了。中医认为,秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时宜调节起居作息,适当增加睡眠,可以在相当程度上缓解秋乏过盛。

  中医理论支持秋季“阴精收藏,收敛神气”的养生法则,适当增加睡眠有利于消除疲劳,恢复体力和脑力,而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。养生专家表示,增加睡眠一小时并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。尤其对于老年人,建议在晚上提早入睡,并且培养午睡的好习惯,即使睡不着,闭目养神对身体也是极有好处的。对于年轻人来说,适当增加睡眠可以让学习工作更精力充沛,同时减少“秋困”的出现。

  另外,解秋乏还应重心态,不要稍有困意就闭上双眼打盹,要振作精神,从心态上克服秋乏的干扰。

常见症状:皮肤干燥 咳痰

并发症状:脑囊虫病 侏儒症

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