“有益保健方法”竟是伤身元凶

　　本以为是一些有益健康的好方法，如今却成为了危害身体的元凶，对比一下，看看自己还有哪些误区需要改正。

　　误区一：蒸桑拿多流汗多排毒

　　一些人出于流汗能够排毒的考虑，在蒸桑拿过程中，有意加长在桑拿房内的时间，认为汗流得越多，毒排得就越多，对健康就越好。

　　“这种长时间蒸桑拿的做法是不正确的。”辽宁中国传统养生康复研究院刘景春院长说，“长此以往，不但起不到解除疲劳的作用，反而会损害身体健康。”刘景春解释说，中医理论认为，血汗同源，所以流汗过多会伤及津液而损于心血。而且流汗过多会耗气，耗气则伤阳。

　　刘景春建议大家，蒸桑拿的时间最好不超过40分钟，如感到头晕或身体不适，应立即从桑拿房中出来。

　　误区二：千金难买老来瘦

　　有句俗语叫“千金难买老来瘦”。一些上了年纪的老人在身体出现消瘦症状时不以为然，甚至有人认为，老年人瘦比胖好，瘦一点更长寿。

　　“上了岁数的人希望自己瘦一点，这也许跟人们一提到肥胖就联想到高血压、冠心病、脑溢血等疾病有关。”刘景春说，“但瘦也未必就是福，这也可能是某种疾病的信号。”

　　刘景春指出，瘦弱的老人免疫功能往往比较低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，更容易患呼吸道疾病和消化道疾病。

　　刘景春提醒老年朋友，对胖与瘦要有一个正确的认识，不要盲目追求“老来瘦”。如果发现自己突然消瘦，切不可掉以轻心，应及时到医院检查。

　　误区三：晨练越早越好

　　清晨，如果你到公园、广场转一圈，会发现在众多晨练的人群中，老年人特别多，这与他们“早睡早起身体好”的传统健身观念有关。但事实真是这样吗?

　　“起得早不一定身体好。”沈阳体育学院运动人体系主任宋吉锐教授说。

　　宋吉锐指出，除了日出前后空气污染较重等环境因素不适宜晨练，老年人身体机能上的因素也不适合晨练。清晨起床时，人体的各脏器功能尚处于较低水平，老年人很难迅速适应运动时心跳、血压的改变，易发生意外。而在黄昏时分，身体的适应能力、感觉器官、心跳、血压等指标都达到适合运动的最佳状态。

　　“相对于晨练，我更提倡老年人在黄昏时分锻炼身体。”宋吉锐建议说。

　　误区四：等老了再健身也不晚

　　“我年纪轻轻的，身体也不错，用不着急着健身。等我老了，体质下降了，再锻炼也不晚。”刚走出大学校门的小张说。实际上，小张对运动健身的想法在许多年轻人的观念里都存在。

（实习编辑：王嘉伟）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。