健康日历之年十四：节后养生之减肥篇

春节后最给力的减肥方法详分享

　　1.香蕉+蜂蜜三日减肥法

　　春节后减肥是大家讨论的热点话题，都想最快速的减掉身上的脂肪，这里就给大家推荐一种减肥更加快速的香蕉+蜂蜜三日减肥法。

　　减肥原理：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。蜂蜜含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。三天内什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

　　提示：这种春节后减肥方法不适合长期使用，三天即可，一月一次。

　　蜂蜜和香蕉都缺乏营养素，如：铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B杂、维他命E等，不过用三天不会有严重的损害。吃香蕉蘸蜂蜜附合健康原则，网友体验后感觉此减肥法有超越苹果三日减肥的效果。

　　2.蜂蜜+草莓酸奶每日减肥法

　　春节后减肥，可以每天早晨起床需要做以下两件事情：

　　第一件事情：喝一大杯淡蜂蜜水。

　　1、蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。

　　2、蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。

　　3、最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

　　第二件事情：喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。

　　1、买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）都可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。但是千万不要买蛋白质含量>1.0%的，因为那不是酸奶。

　　2、酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。

　　3、不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

　　春节后减肥对于很多人来说是必要的，以上是两种减肥方法，网友体验后感觉效果很好，这里给大家推荐，希望大家能够尽快恢复身材，摆脱节后肥胖。

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