《强性健肾保健操》

　　第一章 男子性保健操的必要性

　　第一章第一节 现代健康新理念

　　现代人的生活方式、生活条件和生活环境，和以前比较变化很大，需要有新的健康理念与之相适应，这就是：现代健身四理念——健身、健心、健脑、健性。

　　这四点内容是：身体健康+心血管健康和心理健康+脑血管健康和智力健康+性健康。四个健康，缺一不可。

　　我们现代男性，这四个健康方面，都在不断下降，而性健康，形势更为严峻。

　　“性健康”是什么?——它包括三个部分：

　　一、和生育相关的“性生殖健康”。这关系到中华民族的繁衍和后代优生。其作用在未来，是眼前不易看见的长线效益。

　　二、与生活相关的“性爱健康”。这关系到人生幸福、夫妻感情、家庭的巩固。其作用在于现在，是目前可见的短线效益。

　　三、健康防病。远离各种性疾病，尤其是“艾滋病”。

　　性健康是一个民族的根。中华民族要强大兴盛，没有全民的性健康，就没有牢固的根，就失掉了基础。我们民族的每一个人，都应关注自己的性健康，为了幸福，也是责任。

　　第一章第二节 男性性健康的八大问题

　　我们中国现代男性，在“性健康”方面存在八大问题：

　　一、人类精子危机正在加剧

　　精子密度减少一倍，每次射精量减少一倍，精子活性降低很多......种种迹象表明，人类精子危机正在加剧。2003年，世界卫生组织发出警告：全人类的精子质量正不断下降，出现精子危机：一毫升精子密度由1950年的1.31亿个，下降到0.5亿个，下降了62%。与1940年比，下降了一半，平均每年下降1%。在这样的精液质量下，想要优生，生育出中华民族优秀的下一代——可能吗?这是令人忧虑的长远问题!

　　二、性生殖疾病呈多发化、年轻化趋势

　　男科疾病，已成21世纪威胁人类健康的三大疾病之一，前列腺疾病，居男性疾病首位，成为威胁男性健康的第一大疾病。男性的性衰老年龄，比上世纪80年代末提前。

　　男性也出现更年期综合症，发生各种反常心理状态和一系列生理病理改变。工作压力大，高血压、糖尿病等，抽烟、酗酒、夜生活等不良生活方式，缺乏体育锻炼等等，这些因素，让男性更早进入“更年期”。

　　三、性衰老年龄大大提前

　　过早出现性欲衰退、性能力降低。现代人，工作紧张，生存压力大，很早呈现性衰退：才过40岁，已经性欲降低，力不从心了。

　　四、性爱活动坚持时间短

　　男性的普遍情况是时间短，女方尚未达到高潮，自己亦未尽兴，就匆匆结束了。作为男子汉，没有让女性身心酣畅、充分满足的能力，多么遗憾。

　　五、性障碍者增多

　　早泄、阳痿等性障碍者很多，一半人是属于功能性的，能够纠正，但是不知道有效的方法。

　　六、出现了性欲过度的问题

　　现代生活，性刺激随处存在，有些人，不知不觉，已经性生活超量了。而性欲过度，频繁射精，必然对健康造成损害。

　　七、中老年人过早停止性爱

　　男人性生活，本可持续到70多岁，可是很多人早早停工，不行了。中老年，是事业有成的高峰年龄，性爱多感不足，再高价药物也有害无益。

　　持续而有规律的性生活，对健康长寿都有利。老年再婚，性又是很好的粘合剂。

　　八、性疾病传播增大，艾滋病威胁加剧

　　这八种里面，从功能上看，对广大男性影响最大，对生活幸福影响最多的，是“坚持时间短，射精过早”。这是男性最普遍的问题，是男性感到遗憾的第一位问题。

　　第一章第三节 进行锻炼是根本手段

　　增进性健康最有效的手段就是锻炼——自我锻炼。就是进行保持性能力的锻炼。只要锻炼，每人都可把自己天生的性潜力发挥出来，防止衰退、纠正衰退，提高能力。

　　“男子性保健操”就是这种自我锻炼的方法，通过容易做的练习，来自己预防性衰退，自己纠正性衰退、自己增强性能力。

　　每一个普通人，在性生活中要求并不高，最迫切的要求是延长时间、晚些射精，解决“坚持时间短，射精过早”的问题。只要达到这一点，性生活的质量，就有很大改善。

　　这套体操的特长，恰恰是教给人们延长时间的方法。

　　我们每个人，不能静静等待性衰退的到来和日益严重，必须有所作为。人类的命运靠人类自己把握;每个人的健康与寿命，也靠每个人自己把握。

　　增进体质，增进性健康，提高生育质量，提高性爱质量，首选办法是什么?

　　——进行锻炼!