美国大学公布帮助青少年睡觉小窍门

　　1、早些实施；不要等到学校审查孩子睡眠状况的时候才开始着手。

　　2、做出一些小的改变；例如提早15分钟起床。

　　3、别让孩子在白天打盹；如果白天小睡时间超过2-3小时，晚上就很难保证良好的睡眠。如果非要打盹，你可以试着将时间控制在20分钟以内。

　　4、鼓励早起锻炼；早上锻炼可以让孩子白天焕然一新，而晚上锻炼会难以入眠。

　　5、讨论睡眠问题；如果孩子告诉你他无法入睡，可能是出现大问题的征兆。

(实习编辑：简燕娴)