7个方面 让你看透颈椎病

　　(2)每天坚持做1-2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。长期低头伏案工作或注视电视一次不要超过45-50分钟，到时间就要及时起身运动运动，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　(3)平时要注意保暖，防止受寒凉。

　　(4)坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。

　(5)补充足够钙质。缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，牛奶+晒太阳最是有效。

　　(6)防止猛回头等颈部的突然运动。

　　7、小贴士

　　*眼睛疲劳是颈椎病信号：眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛。

　　*乱捏乱揉加重病情：专家提醒，颈椎病类型不一样，治疗方法也各不相同。随意按摩、捶打、牵引，不但治不好病，还可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。

　*按压两穴位可缓解颈椎疼：一个是风池穴，位于后颈部，后头骨下两条大筋外缘凹陷中，与耳垂齐平。低头伏案后按揉5分钟，可以改善脑部血液循环，消除头晕、头闷等症状;另一个是肩井穴，在乳头正上方与肩线的交接处，用食指和中指并拢按揉，可放松颈椎。

　　*夏天是治疗颈椎病的最佳时机：夏天天气炎热，颈部血液循环加快、颈椎关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，正是治疗颈椎病的最佳时机。

　　总之，颈椎病并不可怕，只要大家养成良好的生活习惯，就能杜绝疾病的发生和发展。如果有颈椎病的症状发生，切记要及时就医，不可盲目自治!

（实习编辑：陈维澈）

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