揪出危害双脚的“罪恶根源”

　　●　鞋子的楦头最好能容纳整个脚掌的宽度，鞋头要选择柔软一点的材质不够。

　　值得注意的是，鞋子的宽度和长度是分开的两件事。我常常看到拇趾外翻的病患，为了容纳过宽的拇趾，鞋子会越买越大。

　　事实上，如果鞋子的设计过窄，让你的脚套不进去，就算买大一个尺码，也不一定合穿。有时反而因为穿起来过松，让自己的脚不自觉的去‘抓’鞋子，造成足弓的伤害。

　　从上面五个标准来判断：夹脚凉鞋、拖鞋、和包覆性不够的高跟鞋，都是不合格的鞋子。尤其是夹脚凉鞋，美国足部协会每年夏天都会再三呼吁，请大家尽量少穿夹脚凉鞋，因为自从夹脚凉鞋重新流行后，十五岁到廿五岁的女性族群，罹患足底筋膜炎和不知名的脚跟痛的比例大幅提高。如果你真的很喜欢穿凉鞋，至少要选择有后包的款式，或者有一条带子绑住脚踝，这些样式都会比拖鞋来得好。

　　●　必须特别注意鞋底的材质是否够坚硬，同时厚度最好有两公分左右

　　如果一双鞋可以拿起来直接折弯，表示它的鞋底太软，穿的时候会让足弓一直使力，只要穿上一阵子，足弓便会因为太过吃力而产生疼痛感。

（实习编辑：邓婕莹）

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