每天坚持4个脚部运动，活到100岁不难！可惜很多人太懒

脚因为是我们身体的最末端，很多人会忽略它。殊不知，脚又被称为“第二心脏”，通过按摩、泡脚，可达到防病养生，延年益寿的作用。

此外，脚还是健康的“晴雨表”，你是否健康，从脚上三个特征就可以看出。

脚底颜色

中医早就有五色辨病的说法，五色指的是青赤黄白黑。

中医认为，正常的脚底应该是淡红色，如果红色太过明显，可能身体有热；

如果颜色发青，可能有寒；

如果出现黄色，代表肝胆不好；

如果脚底发白，可能有贫血；

如果脚底发黑或发紫，是血液循环太差所致。

脚的温度

老人、女人易出现脚底冰凉的现象，多为穿太少或肾阳不足，这类人在秋冬季可多吃一些温热的食物，如生姜、羊肉和大蒜等，可提高身体御寒能力。

若脚心过热，则可能是阴虚内热，平时要多吃些甘凉食物（冬瓜、绿豆），少吃辛辣食物。

趾甲

健康人的指甲呈粉红色，脚趾甲上也有月牙的哦！

如果你的脚趾甲变成苍白色，那就可能是贫血或营养不良，这时你要重视自己的饮食，着重补血；

如果指甲上有纵纹，代表机体虚弱，抵抗力差，平时要加强锻炼，以增强抵抗力。

4个腿部动作延寿防衰

老年病中心刘征堂教授认为，脚是人体养生的重要部位，通过做一些简单的脚部运动，可以刺激脚部穴位，强身健体。

1.踮脚

经常久坐和站立的人常会感觉到下肢酸胀，严重的甚至会出现下肢静脉曲张，这是下肢流不畅所致。

不妨每小时做一次“踮脚”，可以促进下肢血液循环。

2.脚趾抓地

具体方法：取站姿或坐姿，双脚贴合地面，与肩同宽；脚趾先抓地，再放松，交替刺激经络；

还可以用脚趾抓东西，既可刺激脚部穴位，还能按摩脚趾。

3.搓脚

每天晚上泡完脚后，将手掌搓热，用掌心搓脚心，各100下。

搓脚可降虚火、滋肾，还能防治脚部酸痛、消肿等症。

4.干洗腿

双手抱紧一侧大腿，双手用力从大腿根部开始按，直到脚踝，再按回大腿，按完后换腿，重复10-20遍。

这个动作可活动双腿，预防下肢静脉曲张和水肿。

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