肠道内微生态环境对人体健康至关重要,近年来科学家更是提出了“肠道年龄”的新概念。所谓肠道年龄,实际上就是随着生理年龄的增长,肠道内菌群势力分布变化的阶段反映,并可作为一种反映体质状况的健康指数。通过肠道菌群之间的平衡程度,人们可判断肠道是否有老化现象。有关调查发现,10~20岁青少年肠道年龄呈明显老化趋势,而女孩子尤为显著。这一现象,与他们的不良饮食习惯等生活因素密切相关。而一些上班族因工作压力大,酒宴应酬多,导致神经、内分泌系统功能失调,使肠道功能紊乱,进而造成肠道老化。肠道老化,可危及健康与生命。
既然“肠道年龄”事关每个人的健康。那么,怎样才能让肠道“青春”永在呢?
首先是清肠,目前主要有三种方法:
①机械疗法;
②药物疗法;
③食物疗法。
这三种方法中,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但是药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法。具有清肠排毒功效的食物有:黑木耳、无花果、韭菜、萝卜、猪血、豆腐、海蜇等。食物疗法中除了饮食调理外,最快捷、最方便、最有效的就是服食清肠保健食品。脑白金富含MT和低聚糖,可以润肠通便,能有效调节胃肠道功能,保持机体“年轻态”。2008年,脑白金荣获“中国品牌500强——保健食品行业第一名”称号,连续7年全国销量第一,深受广大消费者欢迎。
其次是坚持适度的运动锻炼。
选择你喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。
三是要有愉悦的情绪。
肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关系到肠子的安危。诸多不良情绪皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。因此,要学会调控和驾驭自己的情绪,保持淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定大有裨益。
(实习编辑:郭玉萍)
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