还在排“宿便”？先等等，有2点副作用，大部分卖家不会说

不知道什么时候开始，宿便这个词开始在我们生活周围开始散播开来，如果对健康不够了解的人，很容易就被这种新鲜而又容易洗脑的词迷惑住。“清宿便，排肠毒”，这个曾经疯狂宣传过的广告语至今十分深入人心，让不少人深信不疑，自愿为其产品买单。然而，这到底是有科学依据的，还是又一个为圈钱而生的养生“谣言”？今天，小编就和大家说道说道。

01 清宿便能排肠毒？

假的，混淆概念。

首先， 医学上根本没有“宿便”的概念，这可能是商家为了营销而自创的名词；其次，人体正常排出的大便就是机体对于摄入的东西利用之后剩下的废物，排出大便对身体来说，确实算是“排毒”，但是，只要排便就是在排毒，根本不需要特意通过排出所谓的“宿便”才能排毒。

小编还见过有的商家为了增加宣传效果，说人体内每天都有几公斤不等的宿便需要排，不然对健康有影响。这类谣言就更假了，一个人一天吃进肚子里的食物能有几公斤，所产生的的大便怎么会比吃进去的食物还多呢？大便不会凭空产生，更不可能每天都凭空产生那么多。所以，这个谣言大家以后别信了。

虽然“宿便”的概念是假的，但是使用了商家的产品会排便这个基本上是真的，但是需要注意，这里面大多添加了类似促进胃肠蠕动的药，基本等同于“泻药”，吃了之后想不排便都难。而且这类药往往吃多了之后会产生依赖作用，如果某一天停药了，反而会导致大便不能正常解出。加上长期对胃肠道的刺激，对于肠道本身的蠕动功能和分泌功能也会造成影响，这才是真正的影响了身体的健康。

所以，“宿便”的概念信不得，排“宿便”的产品劝大家也别吃了。真的有不能解出大便的情况，尽早到正规医院就诊才是明智的选择。

02 忽视宿便，关注正常的排便习惯

与其在意“宿便”这个假概念，不如多关注一下正常的排便习惯，因为你的排便习惯改变了，那么说明胃肠道正面临着疾病的危险。正常人的排便习惯从一天几次到几天一次，都是正常的，因为你的排便习惯取决于下面的因素。

因素一，饮食

如果你的饮食过于精细化，而且含有的纤维素（可以促进胃肠道蠕动的物质）较少的话，胃肠道的动力减弱，推动食物残渣的力量就变小了，这样及其容易引起便秘（食物在胃肠道内停留时间过久）。另外，如果你一次吃的过多，那么一天多次的排便不也是正常的吗？

因素二，运动

运动不但是生命的动力，也是胃肠道的动力，经常久坐的人，其胃肠蠕动也会较运动时减少，相对于每天运动半小时以上的人，这种人群更容易出现便秘的情况。

03 这些情况出现，建议尽早就诊

上文说到了，一天一次或者一天多次又或者三天一次大便都是正常的，但是如果你一个星期没有大便，那肯定是不正常的，同时还伴有腹痛、腹部涨满等情况，需要及时去医院就诊，因为这极有可能是肠梗阻引起的。

另外，当你发现自己的大便形状改变，例如不成形、颜色发黑或者带有脓液或鲜血等情况时，也是需要注意的，这是身体通过大便向你发出健康“警报”。其实大便能够反应的问题有的很多，整个消化道的问题，基本上都可以在大便上找到蛛丝马迹。

经过上面的关于宿便的解释，相信大家不会再轻易相信什么“宿便”的理论了。正常的排便就能帮助你排出身体不要的“废物”，不需要人为的“揠苗助长”、“画蛇添足”，不然反而会对健康造成影响。但是，当大便性状发生改变时，也不要忽视，最好及时到医院就诊，查明问题，这才是保持身体健康最好的办法。

参考资料：

[1] 王苏，《 “宿便危害论”站不住脚 》， 健康报， 2013-06-26；

[2] 杨璞，《 莫信肠道养生谣言 》， 中国中医药报， 2018-05-30。

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