入睡困难为什么别“数羊”？

　　睡眠习惯更为重要

　　专家认为，与绝对的睡眠时间相比，相对稳定的睡眠习惯更为重要。也就是说，只要让自己每天的睡眠保持在相对稳定的时间里，这样即使一

　　天只睡五六个小时.也比有时间就睡十多个小时、没有时间就彻夜不眠要好。现代人的作息不规律足导致睡眠问题的原因之一。

　　据日本科学家发现，睡眠太多和太少都会影响人的寿命。睡眠时间的长短不是唯一的衡量标志，最为关键的还是要有长期稳定的睡眠玎惯。七

　　小时黄金睡眠时间的研究成果足千万个不同睡眠时间的平均值，完全没有必要因为没有达标而产牛亏欠感，以致稀里糊涂地陷入这个数字陷阱。

　　女性也会呼吸暂停

　　睡眠呼吸暂停并不只是男人的专利，有研究发现，女性也有睡眠呼吸暂停的问题。尽管在更年期前，女性患睡眠呼吸暂停的人只有男性的一

　　半，但更年期后，女性体内的雄激素和孕激素下降，患睡眠呼吸暂停的危险就会随之攀升。

　　在临床上，医生更容易诊断男性的睡眠呼吸暂停，因为男性的主要症状足打鼾，而女性的主要表现则是失眠，因而比较容易被忽略。睡眠呼吸

　　暂停足因为睡眠时喉部肌肉放松而造成气道阻塞，导致身体缺氧，当达到一个危界点时，大脑就会自动苏醒，睡眠也因此而变得支离破碎。

　　此外，睡眠呼吸暂停还会引发心脏病。引发睡眠呼吸暂停的因素，包括下颚与喉部的结构、肥胖、年龄引起的肌肉松弛等，如果发现自己存在以上问题.应及时就医。

（实习编辑：郭玉萍）

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