新冠疫情当前，如何安度春节？医生：要增强免疫力，也要养肺

“今年不回家过年，是为了以后每一年都能回家过年！”这种牺牲，让多少漂泊在大城市的“打工人”心里发酸。

本以为抓住2020的尾巴有望消灭“新冠”，没想到跨入2021还得继续与它缠斗，如今连回家都成问题。随着国内多地局部聚集性疫情爆发，国家明确表态：争取就地过年，要求重点人群、跨省返乡得持核酸阴性检测证明。钟南山院士判研3月份后全球疫情才会开始下降。所以，既要过好年，也不能放松疫情防控。之于个人来说，春节期间的保健防病重点之一就是预防新冠病毒。

无症状感染是防控难点，春节少串门少聚会

冬春交替是呼吸道疾病高发的季节，对于出现高热、咳嗽等呼吸道症状，首先应排查新冠肺炎。中山大学附属第六医院呼吸内科主任医师韦民指出，普通感冒、流感与新冠病毒肺炎的病原体不同，症状表现相似但有差异性，普通老百姓难以自行鉴别，正确的做法就是及时就医。

春节返乡回到目的地，应该自觉做好个人健康监测，遵守当地疫情防控政策。韦民提醒，新冠病毒感染者和无症状感染者都是新冠肺炎的传染源，就目前来说，无症状感染者是疫情防控的难点。不管怎么说，做好个人防护可以有效被传染。

防护支招：

第一、养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，不用脏手触摸眼、鼻、口。

第二、春节尽量待在家，少串门，特别是少聚会少聚餐。

第三、经常开窗通风，每天早中晚均应开窗通风，每次通风不低于15分钟。

第四、保持居室清洁，居室门把手、遥控器等经常与手接触的物品，每天可用消毒剂擦拭。并且，早中晚开窗通风，每次通风不低于15分钟。

第五、外出戴口罩，尤其坐电梯要注意戴口罩。实践表明，过去一年经常戴口罩，医院接诊的呼吸道传染病大为减少。

第六、新冠肺炎虽无特效药，但已有疫苗可接种，打了疫苗仍需做好防护和增强免疫力。要想拥有一个较好的免疫力，必须注意合理膳食，营养均衡，适当锻炼，吃动平衡，劳逸结合，不熬夜，生活有规律。

新冠病毒首先犯肺，养肺是关键

新冠肺炎是一种新的急性呼吸道传染病，人群普遍容易感染。在中医看来，一旦感染新冠病毒，可以伤及五脏六腑，以肺最受累。

上海交通大学附属第六人民医院中医科副主任医师彭文波介绍，从新冠肺炎的发病特点、临床症状来看，它归属中医的“疫病”范畴，表现出四大特点 “湿”、“热”、“毒”、“瘀”。中医认为，人感染了新冠病毒之邪气，主要病变在肺脏。

根据中医的“温邪上受，首先犯肺”，也就是说，肺通过口鼻与外界相通，肺主皮毛，春天多风天，且忽冷忽热，一旦感受外邪首先侵犯的就是人体肺脏（呼吸系统）。肺气伤则百病起，咳嗽、慢支、流感、新冠病毒感染、麻疹等疾病都可能发生。因此，为了防止疫病，保护呼吸系统，养肺是关键。

养肺支招：

1、增加肺部锻炼。扩胸运动、慢跑、快步走等运动都都能很好锻炼肺部。

2.学习养肺小动作：第一招深呼吸后主动咳嗽，可以清洁肺部，锻炼肺活量的作用；第二招经常拍背，促排痰；第三招每天开怀大笑，宣肺养肺，因为大笑的时候，肺部能够得到很好的扩张，同时因大笑会不自觉地进行深呼吸，而深呼吸有利于肺部锻炼。

3.远离伤肺饮食，增加润肺之品。像烟草、煎炸烧烤等油腻食物、辛辣刺激的食物都容易损伤肺气，尽量少吃不吃。人的肺腑喜欢清润之品，像莲子、百合、香梨、雪梨、银耳等食物都可以很好地起到滋阴润肺作用，疫情期间不妨经常食用。

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