早卧早起助升阳打破志宁安

　　有道是求医不如求己，近年来中医养生保健的理念逐渐深入人心。

　　但中医博大精深，现存的古籍就有13000多种，而市面上各种各样的养生书刊又令人眼花缭乱，某些似是而非的理论又自称遵古，让大多数不懂医的读者十分疑惑。　

　　“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁……使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

　　——摘自《黄帝内经素问-四气调神大论篇》

　　广州中医药大学首席教授、博士生导师周岱翰指出，《内经》被列于中医四大经典之首，是论述人体生、长、衰、老之道的医经，对于这个时节的养生之道有详细的描述，本期结合时下气候变化，与诸位分享老祖宗提出的“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁……使肺气清”的深意。

　　“说浅显点，这几句话概括了时下的气候特点：天高气急，地气清凉萧瑟。草木枯黄，一叶知秋。在这个时节，要早睡早起，跟打鸣的鸡活动时间相似，才能保持神志的安宁，减少秋令燥气对肺金（五行中肺属金）的影响。”周教授笑称，久居都市的人们已听不到鸡打鸣了，但别以此来作为自己睡懒觉的理由。因为进入深秋，大自然的阳气本来就开始消减，人体摄入的阳气也受到影响。大清早即使听不到公鸡打鸣，但看到太阳升起，见到日光渐明，正是一天阳气升发之时，这时起床开始活动，有助于“升阳”，使一天内人体的阳气更加充足，精力更加旺盛，以抵挡萧瑟秋气对身体的影响，当然，早起了就必须早睡。不熬夜，才能呵护“肺阴”。

　　周教授指出，中医强调人与自然相适应，城市人难以回味欧阳修《醉翁亭记》所载的“野芳发而幽香，嘉木秀而繁阴，风霜高洁，水落石出者，山间之四时也。”秋令肃杀，草木一年一荣枯，触景伤情，难免一个“愁”字。“秋愁”自古有之，“悲哉秋之为气也”，这是战国后期楚国辞赋家宋玉老早就为秋天定的调子。而在我们的现实生活中，许多子女不在身边的老人，本身又有慢性病，一到“多事之秋”，旧病复发，加上自然界景象渲染心理情结，“愁”由此生。而从现代医学的角度来看，秋天日照的减少会使人体“褪黑激素”增多，令甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪相对较易低沉。因此，老年人更应该“早卧早起”，多走动走动，晒晒太阳吸收点阳气，同时与人多交流，令情志畅达，打破悲秋情结。

（实习编辑：简燕娴）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。