久坐不动或如吸烟一样可怕

　　据英国《每日邮报》5月8日报道，长久稳坐不动同吸烟一样严重危害人体健康，引起身体各部位疼痛，甚至引发糖尿病和心脏病。对于成年人更是第四大“杀手”。

　　莱斯特大学的研究团队，通过分析涉及80万研究对象的18项研究得出：当我们长久稳坐时，肌肉中的酶就会发生变化，这会增加我们的血糖水平。而且这种影响发生的特别迅速，即使之后的规律性训练也很难完全保护你免受其害。久坐工作者得糖尿病和心脏病的几率是平常人的两倍。尤其对于女性，得肾病的几率也很高。那像肌肉，关节和背部的疼痛这些症状已在工薪阶层很常见。

　　40岁的广告文字撰稿人凯特就是其中的一名受害者。当她弯腰给九岁的女儿检查作业时，突然右肩感到一阵剧痛，继而又转入背部。她还以为只是仅仅的肌肉拉伤，就只吃了一些止痛药。但接下来肩部与背部的疼痛越剧烈，甚至不能开车。询问了理疗医师后，意外得知这种疼痛是由20年以来的久坐工作所造成的。

　　作为一名科学杂志的广告撰稿人，凯特经常会一天坐十个小时以上，甚至中午也不起来运动，只吃一些汉堡包。现在当她得知自己的疼痛是由这种工作方式所引起时，十分后悔。如果早知道这些危害的话就可以早避免，不至于像今天这样严重。“我之前还一直以为自己很年轻，但忽然间走路就像一位老太太，甚至连像开车或抱孩子这样的小事对我都很艰难，这都是久坐工作的危害呀！”

　　一位有名的整骨疗法家兼理疗医师提姆说：“人的身体需要运动。人的骨架是由26块灵活的骨块所组成，它们需要旋转，弯曲和伸展。膝盖，臀部，脚都是需要活动的。如果长时间的久坐而不活动，身体就会僵硬，肌肉软弱，身体各部就开始疼痛。长时间的弓坐在电脑前是极容易得椎间盘突出的。此外，高跟鞋和铅笔裙也会引起这方面的疾病。因为穿高跟鞋会让骨盆前倾，使背部肌肉松弛。铅笔裙会限制我们的关节活动。”

　　39岁的美术设计员海伦深受其害。5年前她的右膝开始疼痛，最后经由医生检查也是因为久坐工作，而且她的坐姿也不正确，总是将一条腿搭在另一条腿上，所以也就只有一条腿疼痛。由此可见，坐姿之重要性了。我们应该在日常生活中多注意。

　　如果你既想继续你这份需久坐的工作又想减少这方面的危害，告诉你两个方法：1.每三十分钟站起来运动一下，喝杯水或和同事交谈。2.坐姿准确，避免趴着。但是如果你的背部或肩部已经开始疼痛，那就要尽量多运动。患者39岁的卡尔在做完核心加强运动后，背部疼痛明显减轻。凯特也在经过一些物理疗法，按摩，活动脊椎，规律性的运动，拉伸肩部和脖子等一系列治疗后，效果也很明显。

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