健身专家说:晚间睡前锻炼防止胸部下垂
很多人为了防止乳房下垂会选择运动。长期坚持运动确实可以塑造身体线条、锻炼肌肉、降低体脂率,但是对抗胸部下垂似乎效果没那么明显。针对胸部,更建议你做一些晚间睡前小动作,主要目的是运动大胸肌以增加胸部弹性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了坚实的基础,不论怎样护理都是白费功夫。而乳腺发达与否又与雌激素的分泌密切相关,血液循环也会因此受到更大的影响。
tips:睡前美胸锻炼小动作
用右手的三根手指按压住左锁骨的下方,同时左手手腕做掸动动作。反之亦然。
在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住,同时左手做掸动的动作。反之亦然。
左手握拳,在左锁骨的下方由内向外划圈10次。反之亦然。
营养专家说:晚餐多吃美胸食物
晚餐食用对美胸有效的食材就能获得良好的营养平衡。富含可以促进雌激素分泌的大豆异黄酮成分的食物有:大豆、豆腐、大蒜、樱桃、苹果、扁豆。而除了富含维生素,还含有抗氧化物质,可使诱发乳癌因子活动性脚底的食物有:圆白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜类。能够起到膨胀作用的蛋白质在猪蹄或软骨中含量都很丰富,它们能够为乳房提供足够必要的优质脂肪,这些良性脂肪也可以从鳄梨、花生、初榨橄榄油中获得。如果缺乏雌激素,可以从含有类似雌性激素的石榴、大豆中获取补充,推荐摄入蓝莓汁、石榴汁以及豆浆等方便饮用的方式。
文胸设计师说:选对内衣,特别是睡眠专用的
现在日本已经有睡眠时可以穿戴的专门睡眠内衣,用于支撑胸部,分担皮肤纤维的压力。调查显示,94%的人非常担心睡眠中胸部下垂的问题,而如果穿着睡眠内衣,问题就可以迎刃而解。内衣的承托效果不仅能够保持胸部韧带的正确位置,还不会带来任何不适的感觉。
就算文胸没有标明是夜间专用,只要挑选到合适的款型,也完全可以在夜间穿戴。首先,应选择无钢托全罩杯款式,尽量全面的保护胸部不移动,固定并防止胸部向不同方向下垂、变形。其次,质地也要柔软,面料可选择富有弹性的莱卡棉及具有棉的舒适性、羊毛的保暖性和蚕丝手感的纳米负离子材料、大豆蛋白纤维和维生素原纤维等产品。另外,吸汗功能也是非常关键的。睡眠时如果排汗不畅会引起皮肤炎症,所以面料方面推荐轻薄柔软、吸汗功能较强的杜邦Tactel、coolmax等材质。最后,尺寸需要选择完全适合你的,太松垮起不到固定作用,勒太紧也会造成血液循环减缓,影响身体正常的新陈代谢。
你必须知道的美胸八卦
1、睡前利用振动丰胸仪器可以防止胸部下垂
胸大肌作为乳房的基础,如果加强锻炼,对于阻止胸部下垂具有一定的效果。
2、胸部的大小在15岁的时候就决定了,11到15岁期间的睡眠起到关键作用
女性的胸部发育从初潮之后大约1年开始,历经4年长成。如此计算,胸部自体的成长到15岁左右就完成了。之后的变化大多属于因脂肪的增减或雌激素的分泌导致的变化。
3、睡醒之后伸懒腰是最佳美胸小动作
伸懒腰这个动作能够使乳腺、胸大肌等得到充分伸展,局部紧张后再放松,能够促进血液循环,增加血液中的含氧量,为身体提供更多养分。
4、吸烟会让胸部变软下垂
香烟中的一氧化碳会使胸部中的血液循环变缓,而其中的尼古丁则会抑制雌激素的分泌,同时它还会大量破坏维生素C,是胸部年龄大于实际年龄。
tips:胸部随年龄的变化
20几岁——理想型
30几岁——罩杯减少
40几岁——乳头下垂
50几岁——完全下垂
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维生素A的含量,在黄绿色蔬菜及水果、内脏、肝脏、蛋黄、人 造奶油、牛奶及鱼肝油中,皆相当丰富。维生素A须先在人体内经转 化作用后,才可发挥作用。对皮肤而言,可调节表皮及角质层之新陈 代谢、保护表皮、粘膜,使细菌不易侵害。