每天七件事 助你增强免疫力

　　免疫力与日常生活习惯关系密切。美国《预防》杂志最新载文，刊出经过科学证实的几个伤害免疫力的习惯。

　　1．常受人催促。工作不稳定、经常被催促等压力会导致T细胞数量减少，免疫力降低。专家建议，适当跑步、瑜伽、听音乐等都有助于减轻压力，放松身心。

　　2．不爱用钱包。公用签字笔、电话等都是传播病菌的重要途径。与此类似的，还有人们不使用钱包，钱带有许多细菌，随意扔在口袋或背包里，会使其他物件沾染细菌。专家建议，最好使用钱包，并随身带支笔。

　　3．朋友爱吸烟。二手烟与吸烟一样有害健康。美国每年大约有3000人因吸二手烟而死亡。专家建议，尽量远离吸烟环境。

　　4．到哪都开车。以车代步的人比经常锻炼的人更易得病。专家建议，每天快走30分钟，有助改善白血球数量。

　　开灯睡觉伤免疫力 加速人体衰老

　　很多人有开灯睡觉的习惯。然而，印度一项新研究告诫，开灯睡觉最伤免疫力。

　　众所周知，只有保证充足睡眠，才能保持身心健康，但开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应，人体内化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降，还会加速人体衰老。

　　昼夜节律对于身体、智力和情绪健康都至关重要。褪黑激素是人体最关键的“计时器”，直接影响到人脑对昼夜变化、季节更替和身体变化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一种激素，白天松果腺处于非活动状态，一旦日落天黑，松果腺就会开始分泌褪黑激素。当人们感觉天亮的时候，褪黑激素就会停止分泌，刺激身体各组织开始活跃起来。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。