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三个习惯帮助白领缓解眼疲劳

2014-12-2539健康网风中劲节
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核心提示:过量用眼极易导致眼疲劳,而放任其不管可能导致肩颈酸痛、头痛,诱发黑眼圈、眼袋、眼珠突出等一系列美容、健康问题。如何才能缓解眼疲劳、恢复视力呢?为大家介绍4个简单的方法。

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  电脑、平板电脑、智能手机……我们的生活早已被无处不在的资讯包围,甚至让眼睛一刻也无法停止工作。过量用眼极易导致眼疲劳,而放任其不管可能导致肩颈酸痛、头痛,诱发黑眼圈、眼袋、眼珠突出等一系列美容、健康问题。如何才能缓解眼疲劳、恢复视力呢?为大家介绍4个简单的方法。

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  一、调整环境湿度预防干眼

  无论是因为工作还是因为生活娱乐,长时间盯着电脑屏幕或手机看很可能导致干眼症,干眼症易致眼疲劳和眼部充血,要注意每工作一个小时就休息15分钟,并在工作过程中有意识地多眨眼,保证眼部泪水的分泌和眼部的湿润。由于冬季室内往往干燥,适当使用加湿器或在桌上放置一些加了水的杯子、绿色植物等都是调整房间湿度的好办法。当眼部出现红肿、充血时,应当及时停止用眼,并用热毛巾热敷眼部,促进眼部血液循环,改善充血。

  二、选择眼药水要更聪明

  市场上贩卖的眼药水形形色色,当眼睛出现眼疲劳、眼干等症状时,可以适当搭配合适的眼药水产品使用。

  当感到眼疲劳时,最好选用富含能够调整眼部焦距的维生素B2与改善视力的维生素A的眼药水;而当出现眼干时,选择富含矿物质保湿成分和角膜保护成分的眼药水比较好。但在选择眼药水时要注意选择不含防腐剂的眼药水,并且在眼药水开封后尽快使用。

  三、眼疲劳时多按摩穴位做做眼保健操

  电脑作业的间隙,除了远望缓解视疲劳外,我们还可以通过做眼保健操按摩穴位的方法来缓解视疲劳、恢复视力。如将两眼紧闭一会儿后突然睁开,反复5次,或让双眼眼珠做顺时针和逆时针旋转,分别做3次。这些方法在工作间隙、睡觉前或者洗澡的时候都可以采用,随时随地保护自己的眼睛,缓解眼疲劳吧!

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常见症状:两眼干涩 结膜干燥斑

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