留住体内的“润滑油”

　　要保护胃黏液的分泌，首先，吃饭要细嚼慢咽。减少胃的消化负担。其次，多吃温润多汁、采用炖煮蒸烹饪的食物，以免食物太干对胃壁造成机械性损伤。再次，三餐定时定量，其中早餐尤为重要，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果等。最后要保持好心情。如果已有胃黏膜减少的症状，可遵医嘱服用硫糖铝、铝碳酸镁、枸橼酸铋钾等胃黏膜保护剂，能促进黏液的分泌。

　　肠道工兵：肠液

　　肠液就像肠道中的工兵，默默无闻地帮助肠道完成营养物质的消化和吸收：十二指肠液分解脂肪和淀粉；小肠液富含蔗糖酶、乳糖酶、麦牙糖酶、核酸分解酶及卵磷脂酶等消化酶，完成对营养物质的吸收；大肠液含有氨肽酶、二肽酶、淀粉酶等消化酶，对营养的输送和粪便的形成起关键作用。其中，十二指肠液和小肠液缺失会引起消化不良，大肠液减少则会导致肠道菌群失衡，出现大便秘结干燥、口臭等表现。 要想让肠液分泌维持正常，首先要坚持早晨空腹饮一杯温开水。其次，可将双手叠放在神阙穴(肚脐正中)，顺时针揉动腹部30圈，促进宿便排出，刺激肠液生成。最后，多吃富含纤维素的粗粮、蔬果等，刺激肠道分泌肠液。

　　精子卫士：前列腺液

　　前列腺液是精液的重要组成成分，可谓是精子的卫士。前列腺液中的营养物质能激发精子活力；其中含有的蛋白分解酶和纤维蛋白分解酶，可帮助精子穿过子宫颈内的黏液屏障和卵细胞的透明带，使得精子和卵细胞能够顺利结合。前列腺液中的锌离子具有杀菌的功效。当前列腺出现炎症、增生等疾病时，前列腺液的质地会变浓厚，色泽变黄或呈淡红色，混浊或含絮状物，并黏丝。

　　前列腺液出现问题时，首先要多喝水，不憋尿。其次要注意卫生，男性会阴部分泌汗液较多，经常处于湿润状态，建议每天清洗，避免细菌感染。再次，避免久坐，多运动，能改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，从而消减炎症。推荐慢跑、快走和游泳，不宜选择骑自行车等骑跨运动。最后要减少辛辣刺激食物、少喝酒，多吃蔬菜和水果。前列腺疾病患者可每晚热水坐浴20～30分钟。

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