枕头舒适是优质睡眠的必要前提。美国《赫芬顿邮报》11月14日载文,请美国睡眠专家、按摩师里克·洛斯告诉大家,完美枕头应该是啥样。
洛斯表示,很多人认为枕头是为头而设计的,事实上枕头的设计更多考虑到的是对脖子的支持度。枕头对脖子的支持度可从以下几方面进行判断。首先,躺下的时候,枕头一定要能填补头和肩之间的空隙。很多人只是用枕头垫着头,使肩膀与枕头还有一段距离,这样会让颈椎悬空,颈部肌肉无法得到休息,导致肌肉拉伤,出现酸痛感,甚至难以入睡。其次,留意一下自己的姿势。仰卧时,枕头不宜过高,应该能够让耳朵与肩膀保持同一水平线,枕头与肩膀贴合,为颈椎提供完整的支撑;侧卧时,枕头则应适当垫高些,使脊椎接近水平线,避免肩膀直接压在床上。最后,如果你习惯趴着睡觉,应该选择薄一点的枕头,但通常不建议采取俯卧姿势。
由于枕头材质的舒适度因人而异,因此只要自己感觉舒适,弹性和硬度适中即可。但洛斯提醒,无论何种材质的枕头,使用时间超过两年,就会变形,失去其应有的保健功效,应当更换。考虑到长时间使用还会导致枕头聚集大量可导致痤疮和粉刺的污渍、油脂、死皮细胞,以及导致过敏、哮喘的尘螨等,枕头使用6个月至1年就应该更换。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
痤疮俗称“青春痘”,意味青春期少年的油脂分泌比较旺盛,容易毛孔堵塞从而引发痤疮。但是近年来,痤疮似乎没有随着青春期的消失而退出历史舞台,成人痘开始备受关注。油腻高热量的食物,紊乱的作息时间,过度减肥导致激素水平不平衡,都容易激发成人痘。现在,39美容编辑从中西医两个角度,结合饮食方式的探讨,为你支招,怎么留住青春不要痘。