保健食品越来越受到市民青睐，但如何健康食用，市民多一知半解。
对保健食品过度的信赖反而会使效果减半，恐怕还会招致健康上的麻烦。
“例如β胡萝卜素过量摄取的话，会增加吸烟者患肺癌的风险。日常生活中过量摄取水溶性的维生素也会给身体增加负担。”很多人会误认为保健食品到底还是食品，多吃也没关系，这种想法是错误的。过度摄取不仅不会带来预期的更好的效果，还会有危害健康的风险，一定要参考标准剂量，不要过量摄取。
很多人为了健康和美丽，即便是没有感觉到保健品带来实际效果的情况下，还会坚持服用。保健品终归是起辅助性的作用，我们最终还是要养成一个不依靠保健品的生活习惯。在没有得到实际效果时，一定要立即停止食用，向改善饮食生活的方向继续努力。
要安全有效地摄取保健品的话，还是要与药房的常驻药剂师商量，确认是自己必要的保健食品以后再开始食用。对于什么保健品都想试试的人，还是冷静点，多从平时的饮食当中摄取营养。
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王晓红副主任医师看大医互联网医院擅长领域：擅长治疗儿科矮小症、脾胃不好、生长发育迟缓、性早熟、小儿肥胖症、小儿便秘、小儿鼻炎、营养不良、小儿咳嗽等以及成人郁证、消化、呼吸、耳鼻喉科疾病。比如慢性胃炎、萎缩性胃炎、食管炎、胃溃疡及结肠炎、胆囊炎、慢性气管炎、肺炎、肺气肿、反复呼吸道感染、咳嗽、急慢性咽喉炎、鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎等。
周继友主任医师济南市中医医院擅长领域：胃溃疡，萎缩性胃炎，溃疡性结肠炎，胃肠胆囊息肉，胃癌，食管癌，肠癌
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