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如何有效促进血液循环?洗冷热浴多运动

2015-04-1939健康网
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核心提示:手脚经常发冷,血液循环不畅,出现这些情况怎么办?掌握洗冷热浴、坚持毛细血管运动、断食疗法这三个方法,可以有效促进血液循环。

  手脚经常发冷,血液循环不畅,出现这些情况怎么办?血液是从心脏的左心室出发,沿着大动脉→动脉→小动脉→毛细血管的顺序,为内脏器官和肌肉等人体各个部位输送氧和营养。动静脉血管健康,血液循环就会畅通,人就不容易生病。本文介绍三个简单方法促进血液循环。

  一、洗冷热浴强化血液循环

  所谓冷热浴,是一种先从冷水浴开始,反复交替用冷水和热水来浸泡身体,最后仍以冷水浴结束的入浴方法。冷热浴具有多种功效,其中最主要的作用,就是能够强化动静脉吻合血管功能,促进血液循环。

  用冷水和热水反复交替浸泡身体,能够刺激动静脉吻合血管,使功能不全的血管恢复正常,促进全身的血液循环。毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后,两者的功能都能得到改善。仅仅洗一次冷热浴,就能达到促使动静脉吻合血管功能恢复和再生的效果,虽然这种效果只是暂时性的。

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  二、毛细血管运动强化血液循环

  每天坚持毛细血管运动,可以促进手脚的血液充分循环,促使手脚部位的动静脉吻合血管达到发达状态,功能得到充分发挥。

  具体方法:人体平躺,将木枕或其他硬枕头垫在脖子下面,手脚尽量垂直高举。手脚稍微分开伸直,脚底尽量保持水平,在这种姿势下轻轻抖动手指和脚趾1~2分钟。关键是贵在坚持,每天坚持锻炼,自然而然就会越做越好。

  作用:在进行毛细血管运动时,必须将手脚高举过心脏,只有当手脚处于高于心脏的位置时,毛细血管才能处于真空状态,从而产生吸引血液的原动力。把手臂放下时,毛细血管会立刻开放,血液通过正常渠道循环,这时细胞由于饥饿而产生的强吸引力会加快促进血液的流通,能避免淤血等血流淤滞的现象,并出现血压下降的现象。肾脏极容易受到人体其他部位血液循环状况的影响,毛细血管运动使血液变得通畅之后,也会对肾脏的血液循环起到促进作用,使肾功能快速恢复。

  手脚无力或发冷、肩膀酸痛、头痛等症状,都是由于血液循环不良引起的。毛细血管运动能够调节和改善全身的血液循环,消除这些症状。步行是促进血液循环的基本运动,养成经常步行的习惯,并且结合洗冷热浴及毛细血管运动,会收到很好的效果。

  三、断食疗法

  断食是指1天内除饮水之外不摄取任何固体食物,同时增加一些清汤等液体食物。通过断食疗法,有可能使已经衰弱的动静脉吻合血管奇迹般地恢复功能。

  断食的最大目的,是清除因饮食过度而积存在人体内的过剩营养。断食中断了所有营养成分的外来渠道,人体细胞不得不在内部四处搜寻它们所需的营养成分。这个过程被称为自体溶解。动脉硬化患者大多已出现动脉粥样硬化症状,即由胆固醇等沉积而形成的粥样斑块,使血管内腔变窄,血流不畅。这类患者在断食的时候,血管内的粥样斑块会被细胞吸收转化为能量的源泉,粥样斑块在断食过程中可被逐渐消耗利用,甚至最终完全消失,动脉硬化可因此而痊愈。动脉硬化能导致脚部血液循环不畅,患者因此经常会觉得双脚发冷。而在断食过程中,双脚会变得暖和起来,这就是血管细胞通过自体溶解而产生的功效。人体在与饥饿状态抗衡时,会将所有器官都调动起来,为保持生命而做最坚决的斗争,此时动静脉吻合血管也会迅速修复,因为血液循环是维持生命的关键。但是断食疗法千万不可频繁进行,否则会对身体造成极大伤害。

  掌握以上三个方法,可以有效改善手脚乏力、冰冷等症状,促进血液循环。

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