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杭州一女子恐坐电梯患上焦虑症 如何对症治疗?

2015-08-0739健康网
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核心提示:杭州一名女子因为近期看到频发的电梯“吃人”新闻后,对电梯产生了恐惧,甚至不敢上班。这是典型的焦虑症的症状。那么,焦虑症的症状有什么?焦虑症如何进行自我治疗呢?

  杭州一名女子因为近期看到频发的电梯“吃人”新闻后,对电梯产生了恐惧,想到要坐电梯就会出现焦虑症状,具体表现为不敢去上班(因为需要乘坐电梯),也有头痛腹泻、胸闷等等的症状。经过更深入的了解后,医生发现这位女士在去年目睹了杭州“7·5”公交纵火案后,出门不敢乘坐公交车,改骑自行车;而在马航MH370出事后,她也开始拒绝乘坐飞机。这就是典型的焦虑症的症状。

  什么是焦虑症?

  焦虑症是人体的神经类病症的一种,在如今这个快节奏的社会中,焦虑症在人群中已经比较常见。慢性焦虑和急性焦虑是焦虑症的两种发作形式。个人情绪的不安和焦躁是该病症的主要特征。在日常生活中坐立不安,无缘无故的表现出紧张和担心的一类人,应特别注意。

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  焦虑症的症状主要有以下几个方面:

  1. 躯体表现。身体上的不适感是焦虑症常见的早期症状,例如,常常会感到心慌,胸口发闷,老是感觉有一座大山压在心头,心跳在没有剧烈运动和面临紧张事情的时候,也不由自主的加快,四肢乏力,做一些简单的日常工作,也有如重负,身体机能严重下降。很大一部分的患有焦虑症的人,还伴有夜间失眠,第二天早上却早早醒来,并且常常做恶梦的睡眠问题。此外,手脚发抖,食欲不振,头昏眼花等等也都是焦虑症的前期症状,严重时,甚至会有一种生命即将结束的濒死感。

  2. 精神运动性不安。常常表现为心神不宁、心情无法平静、坐立不安、无意识的去做一些小动作、无法集中注意力,像猴子似的焦躁的踱来踱去。

  3. 病理性的情绪焦躁。患者可能会有一种即将有危险到来的感觉,觉得有某种灾难即将降临到自己头上,甚至会有将要死亡的感觉,因而,患者常常会突发性或持续性的出现莫名其妙的心理恐惧,情绪不安,茫然不知所措的焦虑等等。不少患者还有忧郁症症状,对自己目前和将来的生活充满悲观情绪,缺乏对生活的美好期待和生活乐趣,对人生感到茫然,情绪不受控制,无缘无故的和身边的人发生争吵,对周围的所有东西都看不顺眼,想要毁掉看到的所有东西等。

  4. 认识障碍。轻微性的焦虑症患者有时还存在一些认知方面的不良状况。例如,对周围的环境反应迟钝,不能及时作出举动,思维模式变得简单,无法清晰的认知周围事物和对周围情况的改变作出及时的回应,专注于自己的健康状况,总是担心疾病发作等等。

  如何进行自我治疗?

  1. 患者首先要学会深呼吸。当你感觉到心情紧张的时候,可以尝试深呼吸,可以缓解你的压力,消除紧张。又或者当你觉得急躁焦虑的时候,脉搏突然变快,呼吸也变的急促。可以试着深呼吸,可以帮助减慢呼吸的速度,让身体相信焦虑已经不存在了。正确深呼吸是用腹部进行呼吸,当你在完成一吸一呼的动作时,腹部也会跟随着一起一伏。

  2. 患者也可以通过活动下颚和四肢来治疗焦虑症。我们在感觉到压力的时候,常常都是会把牙关咬紧。其实这个时候,我们可以试着放松我们的下颚.可以向左右两边摆动,让我们的肌肉放松,缓解心里的压力。又或者可以做一些扩胸运动,很多人发现,当焦虑来临时,肌肉会出现紧绷,导致呼吸困难。这个时候我们可以尝试做一下上下转动双肩的运动,再加上深呼吸。在举肩的时候,进行吸气,松肩时,进行呼气。

  3. 患者要保持乐观愉悦的心情,有助于焦虑症的治疗。当我们发现信心不足的时候,我们可以试着想象一下过去成功的时刻,或者可以想象一下我们即将成功的画面。可以有效地很缓解内心地焦虑与不安,让我们充满自信。

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常见症状:焦虑 坐立不安

并发症状:抑郁症 神经衰弱

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