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睡前静坐亦养生 调整气息心放松

2015-08-2639健康网
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核心提示:养生保健的方法有很多,而下面,39保健编辑介绍的是一种睡前10分钟静坐法,这种方法只需要你在睡前利用十分钟发一个呆。是不是很简单呢?往下看吧!

  养生,就是保养生命、养护身体;通过“养生之道”来让这个七尺之躯、皮囊能乖乖地正常工作,而不要发生毛病甚至罢工。养生在于日常的方法面面,并非你需要特定去做的事情,只要你在每件小事上都用点心,养生也不难。下面,39保健编辑为您推荐睡前10分钟养生法,而这个方法仅仅只是需要你坐着就行。

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  静静地坐10分钟,注意调整呼吸,其实是一种最自在的养生法。当你忙完一天的所有事情后,在睡觉前,不妨在屋内找一个安静的角落静静地坐下来,放松身体,什么事情都不要想,10分钟过后再伸伸懒腰上床睡觉。这样简单的做法有什么好处呢?

  1. 清除心中的“垃圾”,让身体和心理一起放松。

  2. 常静坐的人通常精神比较好,不容易疲惫,脾气也会更温和。

  真的可以什么都不想吗?其实,你可以什么都不想,又或者,你可以尽量想一想一些愉快的人和事,或者把今天的成就回想一下,或计划明天的安排。如果你懂得一点调整气息的方法,你可以试着让自己快一点平静下来;如果你完全不懂,那就数数自己的呼吸,或是完全不理它也可以,久而久之,你就习惯了。

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