图：不同年纪的最佳起床时间不同

     同一个家庭，通常年轻人会睡到中午，而老人一般可以在天还没亮的时候就起床。那是因为不同年纪的生物钟不一样决定的。下面，为大家介绍从20岁到70岁的最佳养生作息时间。

　　【20岁】09：30

　　不过，对于要九点上班的白领们似乎晚了一点，但是记住，这里讨论的只是理想起床时间罢了。据牛津大学的睡眠专家凯利博士解释，当你清醒时，有两样东西在控制着你的大脑——一个让你保持清醒，一个驱使你去睡觉休息。这是因为几种不同的激素导致的：褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素。20岁-30岁的人们，中午之前，食欲素的分泌都不会高于褪黑素。

　　【30岁】08：10

　　凯利博士说：当你进入30岁的时候，你的大脑、肺和肌肉都会进入“缓慢发展”的状态，所以你的生物钟会在更早的时间提醒你起床。

　　【40岁】07：50

　　在这一年龄段，你的清醒激素会在你睡着的时候就开始分泌，所以起床时间又会更早一些。

　　【50岁】07：00

　　已经进入人生的后半段，所以你的大脑能够很清楚你应该有的睡眠是怎样的，所以，它只需要几分钟就可以让你进入深度睡眠状态。

　　【60岁】06：30

　　你的身体知道，最有益的时间是跟太阳一同起床。这个时候起床，对这一天的身体体能安排大有好处。

　　【70岁】06：00

　　你会变得很容易醒来，因为你的生物钟会再提早半小时左右。

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