【20岁】01：00
不过这可能意味着你隔天会睡一个懒觉。
【30岁】23：50
在这个年纪，只有充足的睡眠，才能让记忆力消逝得不那么快，也会让你警觉性提高。
【40岁】23：30
能够为你隔天补充足够的能量。
【50岁】22：30
确保你的卧室要足够地安静、温度适宜，可以让你拥有一个好睡眠。
【60岁】22：00
60多岁的人，褪黑素在这个时候达到峰值。
【70岁】21：30
一些健康的古稀老人可能会在夜里由于浅睡眠周期醒过来好几次，所以早点睡觉能够让你的睡觉质量最优化。
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