阐述经期注意事项及饮食注意事项

　　经期是女性身体免疫力低弱的时期，做事饮食都不是百无禁忌，新的一些环境习惯都会对身体产生日积月累的负面影响。

　　阐述生活经期注意事项及饮食注意：饮食注意

　　不要吃生冷的食物，月经期吃生冷，不仅阻碍消化，而且易伤人体阳气，导致内寒产生。寒气凝滞，促使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。酸辣食物忌口，油炸食品也能导致女性因为受体内分泌的黄体酮影响经期皮脂分泌，皮肤油腻毛细管扩张导致皮肤变得敏感。此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎的负面症状发生。不要喝酒、抽烟、饮用浓茶或咖啡。这些只会刺激子宫的收缩，导致出血过多，影响人体的健康。

　　阐述生活经期注意事项及饮食注意：注意事项

　　生活上，最好要保持腹部的温暖；防止受寒气侵袭。不要反复的勤快洗头，可能会增加头部受凉甚至头痛。不要受到淋雨和风寒，禁忌房事或者是其他性行为。食物要保持温暖，不可食用冰块等食物。月经期间接触冷食物或是环境，引发身体内部的某些变化，导致痛经。不可做一些剧烈运动，跑步、打羽毛球等会导致人体内部排泄不畅，身体引发其他恶劣症状。月经期间，多吃补血营养品，红糖水，阿胶，蜂蜜水，牛奶，红枣莲子羹等，同时最好是煲汤一起补充能量。中医认为，血得热则行，得寒则滞。最好是保持血液的流通和顺畅。月经期膳食需要注意荤素的细节，适当多吃些肝脏类食品，以满足月经期对铁的需求。月经期里应尽量避免游泳、盆浴、过性生活，用的卫生巾必须保证干净和舒适，不然可能导致细菌上行进入子宫腔，引发炎症，不及时治疗甚至会导致不孕。

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