秋冬不要干，要湿！这些保湿误区你中招了吗？

　　身体对天气的感知往往比天气预报还要准。进入秋冬，很多人最直观的感觉就是：干！眼睛干涩、口鼻咽干、皮肤干燥……应对各种干燥，除了要喝足够的水，还能怎么做？

　　一、嘴唇干裂——不要舔嘴唇或随意撕掉干皮

　　误区：嘴唇干裂，有些人很喜欢用舌头去舔，但很可能会越舔越干。还有的甚至在脱皮时直接撕开，导致出血，反使得伤口难以愈合，反复发作。

　　不要舔嘴唇或撕去干皮。唾液能暂时起到湿润作用，但蒸发得较快会使嘴唇更干。

　　不要用香味较重的润唇膏

　　①注意保湿，合理使用润唇产品。

　　唇膏、口红可选泽无刺激、无色、不添加香料的产品，可使用富含蜂蜡、椰子油、乳油木果油、甜杏仁油等天然滋润成分的润唇膏。使用时最好不要超过3次，避免产生心理依赖。

　　可使用维E、甘油等成分天然的软膏。补充适量椰子油、甜杏仁油、荷荷巴油、橄榄油等，也能有效改善嘴唇干裂症状。

　　②饮食方面：

　　秋季湿度小，风大，导致嘴唇周围的皮肤黏膜血液循环较差，再加上如果日常饮食中维生素B2、维生素A摄入不足，嘴唇就容易干燥、开裂。

　　因此在饮食上，多喝白开水，多吃新鲜蔬果，如莲藕、梨等有生津止渴功效的食物，忌辛辣刺激食物。

　　③风大时可佩戴口罩，保持嘴唇的湿度。

　　应注意，若嘴唇的干裂、结痂长期不愈，可能是其他疾病的症状，应及时就医。

　　二、眼睛干涩——勿盲目“补水”

　　误区：秋天眼睛容易发干、发涩，主要是因为干燥的空气会加速眼泪挥发。此外，眼睛干燥与饮食和用眼习惯也有关系。

　　而有些人因为眼睛越来越干而使用眼药水。其实，引起眼睛干涩的原因有多种，不能单靠给眼睛“补水”来解决。

　　若要使用眼药水，建议咨询医生后再选择。要注意的是，如果眼干、眼涩持续出现，应尽快到专业眼科医院就医。

　　预防眼睛干涩多眨眼

　　①有意识地多眨眨眼。

　　眨眼时，泪液层可将泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布在眼球表面，有利于防止干眼发生。

　　②改变用眼习惯。

　　操作电脑时距离保持在60-70厘米；把电脑稍稍放低，屏幕向上倾斜，使眼睛视线保持向下约30度。

　　③注意眼睛休息。

　　每隔一小时休息10分钟，可眺望远方，调节眼部睫状肌。

　　④保持办公环境空气湿润。

　　空调不要开太低或太高，有条件的可以使用加湿器。

　　⑤注意饮食均衡。

　　平时可多吃粗粮、豆类、薯类等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。多吃富含维生素A、欧米伽-3不饱和脂肪酸的食物。

　　维生素A是眼睛所需的营养物质，多进食胡萝卜、玉米、西红柿等含维生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。

　　而欧米伽-3不饱和脂肪酸有利于让泪液分泌更通畅，常见于深海鱼中。

　　⑥使用隐形眼镜时，应注意用眼卫生，避免长时间佩戴。

　　三、鼻子干——不要乱抠鼻痂

　　误区：在风大、干燥的秋天，粉尘易积聚于鼻腔中，形成鼻痂。这时有些人喜欢用手指抠，容易损伤干燥、脆弱的鼻黏膜血管，造成破裂出血，甚至引发炎症。

　　不要乱掏鼻、挖鼻，如果形成鼻痂，可以按住一边鼻孔，然后用另一边鼻轻轻地擤；若不管用，可以滴一两滴橄榄油或做菜用的香油，使鼻腔内湿润了，再用温盐水清洗。

　　改善鼻子干可用热水熏

　　①用热水熏鼻腔。

　　对于进入体内的空气，鼻腔可先对其进行加温和湿润，但若鼻子本身就比较干燥，则无法给空气“加工”，干冷空气会直接刺激咽喉造成不适。

　　可倒一杯热开水，让水蒸气熏鼻腔，保持5-10分钟。也可以用热毛巾敷在鼻子上，或睡前往鼻腔滴食用油来保湿，缓解鼻干症状。

　　②要缓解鼻子干燥，最关键的是食疗滋润。

　　可多吃些应季水果，如葡萄、雪梨、石榴等，用莲藕、玉竹、沙参等煲汤，均能起到健脾润肺的作用。

　　③穴位按摩。

　　起床后把手掌搓热，再按摩鼻梁和鼻翼两侧的迎香穴5~10分钟，能刺激鼻粘膜的黏液分泌，改善鼻干症状。

　　④日常生活中，保持房间内的空气湿度，可使用加湿器。

　　⑤若出现鼻出血，可迅速将冰冷的湿毛巾外敷于鼻梁和额头，用拇、食指紧捏鼻翼6至10分钟，使局部血管遇冷和压迫收缩，达到止血目的。

　　四、皮肤干燥——别给肌肤乱“喝水”

　　误区：皮肤紧绷、干燥，甚至出现脱皮、瘙痒等不适症状，于是有些爱美的妹纸用果蔬敷脸来润肤，还有用加湿器对着脸吹的。

　　事实上，这些补水方法是没有科学依据的。研究表明，果蔬敷脸起到的补水效果只有不到半小时，基本缓解不了皮肤干燥。而用加湿器吹脸补水，当时确能感觉皮肤水嫩了一些，但加湿器一离开，皮肤没有油脂的隔离作用，其水分流失会更快。

　　一静一动给皮肤补水

　　①“静”——保证充足的睡眠。

　　睡眠是身体在进行自我的修复，睡得好，才能加强皮肤分泌油脂的能力，皮肤才有光泽、滋润。

　　②“动”——加强运动排汗。

　　常常运动的人，大多皮肤红润、光洁，这是因为运动有助于加快身体的新陈代谢，改善血液循环，而出汗能排出废物和毒素，防治皮肤干燥。

　　③及时更换护肤品。

　　选择适合秋冬季的护肤品。夏季的护肤品一般来说偏向清爽，没办法满足秋冬季干燥皮肤的水分需求。因此，要及时更换护肤品，选用适合自身肤质和补水功能较强的护肤品。

　　护肤品不用涂太多种，选1~2种能促肌肤修复的即可。

　　④补充水分，多吃新鲜、天然食物。

　　多饮水，多补充富含维生素C、维生素E的食物，如梨、苹果、葡萄等，有利于促进合成胶原蛋白。

　　少吃高糖、高脂食物及精致的零食，避免给肠道增加负担。

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