男人肾虚怎么办 两大方法改善

　　男人肾虚的主要病症，还是需要从生活饮食、运动方面进行积极的改善才能够有效的治愈肾虚。药物的治疗只是暂时，且同时还会有副作用。

　　男人肾虚怎么办：饮食调养

　　治疗肾虚的基础饮食，需要以软食为主,适当地进行滋养性食物,或者中药等这里可以调理。例如：麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜进食壮阳食物,同时补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。男人肾虚需要多吃动物内脏。含精氨酸较多的食物也很适合进补,像：山药、银杏,墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质,牡蛎,平时要注意营养均衡。保证身体的影响需求补充，促进内部的生理循环改善。补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。不能盲目乱补，乱补对身体有害无益。

　　男人肾虚怎么办：补肾靓汤

　　甲鱼枸杞百合汤，甲鱼也叫鳖，具有滋阴补肾，清退虚热的主要作用。枸杞子补肾益精功效显着，且药性平和，被历代药学记载推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。是最适合男人补肾的一道汤品。

　　男人肾虚怎么办：户外锻炼

　　男人肾虚最基本的就是要减肥,同时多运动,特别是腿部肌肉。同时，强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动。主要是以自我意识强化专司性博起副交感神经。晚饭后，在公园散步散一万步,分解血糖,并且镇定交感神经。或者做一些收腹举腿的运用，主要做法是：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

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