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运动与健康的关系 几种保健的运动

2015-12-16 22:12:1239健康网
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核心提示:运动与健康是分不开的,长时间的运动对身体的健康有着很好的效果,除了上面的介绍外还可以做提肛运动、对脚部进行按摩、适时的进行拍打运动,这些对身体都是很有好处的。

  

   很多人都喜欢运动,因为运动不仅能够减肥而且还能够保健身体。随着社会的发展,越来越多的人会长期待在电脑前,在忙忙碌碌的工作和生活中透支着健康,以致颈椎病、腰椎病、内分泌紊乱、心悸、脱发、头痛、便秘等现代疾病追随左右,有的人还会有食欲不振、注意力不集中、失眠多梦等症状,这就需要通过运动与健康来改善自己的身体状况的。

   运动与健康 保健操

   在刚睡醒的时候,躺在床上做保健操,用手指梳头、轻揉耳廓、转动眼睛、抚摩肚脐、左右翻身,这些动作每个动作做一分钟就可以了,长期坚持会有意想不到的效果。

   运动与健康 伸展运动

   可以坐在床上做一些伸展运动,把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作,然后自然双手上举、放平,并尽力向后扩展,接着反复深呼吸数次,不仅能够提高精神而且对身体有着很好的作用。

   运动与健康 扩胸运动

   扩胸运动是每次上体育课都需要做的热身运动,可以将左手从肩部伸向背后,与背过去的右手相握,然后双手相拉,胸部尽力前挺,然后左手右手互换在做一次,这种方法不仅能够保健身体,对防止女性乳房下垂也有着很好的效果。

   其实,运动与健康是分不开的,长时间的运动对身体的健康有着很好的效果,除了上面的介绍外还可以做提肛运动、对脚部进行按摩、适时的进行拍打运动,这些对身体都是很有好处的,但是,不管什么样的运动只有长时间的坚持才会有很好的效果,所以,要每天坚持做这些运动才可以。

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