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冬天男人吃什么补肾 养成健康体魄

2016-01-02 09:49:0239健康网
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核心提示:自古以来冬季人们都注重养生,例如常言道,“三九补一冬,来年无病痛。”而《黄帝内经》中也说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就湿,无泄皮肤,使气丞夺,此冬气之应,养藏之道也。”冬季,气候寒冷,血液循环不良,所以适当地滋补是非常重要的。那么,冬天男人吃什么补肾呢?

  

   自古以来冬季人们都注重养生,例如常言道,“三九补一冬,来年无病痛。”而《黄帝内经》中也说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就湿,无泄皮肤,使气丞夺,此冬气之应,养藏之道也。”冬季,气候寒冷,血液循环不良,所以适当地滋补是非常重要的。那么,冬天男人吃什么补肾呢?

   一、为什么会肾虚

   肾虚主要表现为精神压抑,心烦意乱,口干舌燥,记忆衰弱,小便多等症状。而肾虚主要是由于工作和生活压力过大,睡眠质量不好或睡眠不足,以及一些不好的生活习惯和饮食方式如烟酒过度等引起的。

   二、从饮食上补肾

   如果从饮食上来看,那冬天男人吃什么补肾呢?俗话说,吃什么补什么。所以肾虚可以尝试食用一些猪肾,羊肉等来滋补。其次,可以食用一些黑芝麻来进行调理,黑芝麻对于头发脱落和白发以及气血不足有很好的作用,对于五脏也是极有益处的。或者是核桃一类的坚果,核桃是生活中常见的干果,营养价值很高,同时还具有补肾固精的作用。豆类食物可以选择黑豆,有极高的补肾效果。另外,一些如人参,鹿茸,灵芝,枸杞,虫草之类的中药也有良好的补肾功效。其中,枸杞可以补肾固精,还有极好的延年益寿之效。

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王婷副主任医师 绵阳市第三人民医院  内科

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