男子遭遇养生女友 日常养生要注意这10点

　　近日，武汉梁先生因为体检时体重略微超标，而被女友认为生活不科学，于是女友便给梁先生列出“五必须、五不准”的养生条款，让习惯了重口味饮食和不爱运动的梁先生着实苦恼，大喊“被逼得受不了”。

　　其实，养生也要随心，不是专家说什么好就都照做，根据自身情况制定适合自己的生活习惯很重要。

　　日常养生要注意这10点：

　　1.保持锻炼

　　每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动为主，舒经活血，保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。

　　2.健脑

　　许多研究结果表明，越是岁数大，越需要经常活动脑筋，以此保持大脑的反应能力。多看书，多研究一些还不是很清楚的问题，多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。

　　3.少喝酒

　　人上了岁数后，酒精对身体的影响明显增大。年轻时，喝上3杯白酒都不见反应的人，到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕，就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此，餐桌上不但忌贪杯，更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。

　　4.不吸烟

　　随着年龄的增长，身体许多器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以，在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应，且恢复起来很慢。因此最好不要吸烟。

　　5.减轻自己的压力

　　现代人生活压力大，而压力不仅对心理造成影响，还会对心血管系统造成更大的损害。因此，自我减压非常重要。

　　6.陶冶情操

　　我们平时在工作之余都可以提升一下自己，如学画画，学一种乐器，学一门新的语言，或是学习一些年轻人正在开始学的新东西。由于学习这些东西并不是为了考试，所以没有压力，乐趣融融，对改善心境十分有好处。

　　7.保持积极的态度

　　许多研究成果表明，以积极主动的态度安排自己的老年生活不但能使自己活得更长寿，也能活得更健康，更有意义，因此要保持积极向上的态度面对生活。

　　8.加强与人交往

　　不少研究结果表明，许多健康长寿者的周围总有一群靠得住的朋友。与这些朋友的交往，能起到排解郁闷，舒缓情绪的作用。此外，和睦的家庭关系对长寿也有着积极的作用。

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