血压偏高吃什么好 从饮食上降低血压

　　 不少人之所以会患上高血压那是因为不良的生活习惯引起的，当然，也有其他因素引起的高血压。不过大多数人患上高血压是跟饮食有关的，所以血压偏高的人的话饮食上也要有所注意，那么血压偏高吃什么好呢？

　　 血压偏高吃什么好

　　 1．吃得清淡：血压偏高的人平时生活当中要多吃一些素食，因为吃素食对降低血压有很好的功效。血压偏高的人最好多吃一些含有高纤维素且低胆固醇的东西。建议多吃粗粮、水果蔬菜等，要是吃肉的话，建议吃瘦肉、鱼还有鸡肉等。平时炒菜用的油最好是植物油，不要拿动物油来炒菜。平时饮食不要太油腻，辛辣的食物也少吃，浓茶还有咖啡也尽量少碰。

　　 2．喝水：喝水能调整一个人的血压，因为硬水是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，要是身体里面缺少的话，容易让血管产生痉挛，结果就是血压会变高，所以血压偏高的人最好喝硬水，硬水就是矿泉水、泉水还有深井水等。

　　 3．饮食有节：血压偏高的人吃饭的话不要吃一顿，下一顿又不吃这样，不然对于血压的变动是没有好处的。血压偏高的话，饮食可以做下面这种方式的安排：吃六到八两主食，八两到一斤的新鲜蔬菜，二两水果，二十到二十五克食用油，半斤牛奶，要吃三份的高蛋白食物（一份是指：一到二两瘦肉，或者一个鸡蛋，或者是二两豆腐，或者是鸡、鸭二两）。