值得家长关注的青少年保健常识

　　 保健已经不仅仅针对于老人了，已逐渐深入心理及身体。而青春期的青少年保健也非常重要。可是我们要怎样应对青少年保健呢？青少年指的是11岁至24岁阶段，分为青春发育期及青年期。青少年保健需从以下四点着手。

　　 青少年保健常识

　　 青少年保健常识有健康心理素质。青少年心理此时处于断奶期，半幼稚、半成熟，独立性及依赖性交错。可塑性很大。热情奔放、积极进取，可是又好高骛远，不易持久。对周围事物具有观察和判断能力，但没有自制力，无法明辨是非。不希望家长干涉太多。师长一定不可以疏忽。

　　 青少年保健常识之饮食调摄，青少年发育迅速，代谢旺盛。要合理摄取营养，注重蛋白质及热能。碳水化合物及脂肪是热能来源，青少年要保证饭量，增加粗粮，适当摄入脂肪。女青年不要过度节食，导致营养不良。男青年也不要暴饮暴食，体质较弱者的青少年要抓紧饮食调摄。

　　 青少年保健常识之良好生活习惯。青少年不要过劳。要科学安排作息时间。专心工作、学习，也要适当参加户外活动和娱乐休息，保证睡眠，才能精力充沛，提高学习效率。

　　 青少年保健常识之参加体育锻炼，青少年要坚持持体育锻炼，提高身体素质。注意全面锻炼，兼顾力量、速度、耐力还有灵敏度等发展，力量锻炼有短跑，耐力锻炼有长跑、游泳等，灵敏锻炼有跳远等。