颈部运动:
捏颈仰头运动:右手掌捏住后颈部,用力仰头, 然后放松手掌, 头颈亦恢复中立位, 再用力捏, 仰头反复20次, 左手掌亦同。
功效:放松局部肌肉,改善血液循环, 牵拉颈椎后关节囊, 移开骨刺与神经的位置。
手部按摩:
肘管:先摸到肘尖, 再定肘内侧突起骨尖, 两者连线中点, 用拇指弹拨 30 次, 一日一次。
腕管:在腕横纹正中, 两筋之间, 用力弹拨40次,一日2次。
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