天气炎热胃口遭殃 “凉”方帮你度苦夏

　　天气渐渐热起来，很多人都开始不爱吃饭了，顿顿觉得没胃口，精神也不好，四肢乏力，去医院检查却查不出什么毛病。这多半是“苦夏”的表现。中医称“疰夏”，民间称“苦夏”。

　　苦夏很常见，尤其女白领和婴幼儿格外易中招。“苦夏”现象，大多是由于植物神经功能紊乱引发的，并非器质性病变所致。病人除了体温在37-37.4℃之间波动外，多伴有全身倦怠无力、食欲不振、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。

　　“苦夏”一般是夏季症状较重，冬季相对缓解。绝大部分不会影响身体发育和健康，也不至于带来不良后果。症状较重者可在医生的指导下，服用维生素，有利于调节植物神经功能，改善症状。

　　“苦夏”来袭，我们怎么应对？摆脱“苦夏”的苦恼，关键在一个“清”字。

　　心灵清宁：暑夏时天气灼热，人的情绪烦躁，医学称之“夏季情感障碍”。这时应使自己心静下来，调息静心，神清气净，保持恬静心理状态，切忌激动，恼怒，以防心火内生，常记民谚“心静自然凉”。

　　饮食清凉：从饮食上来说，越热越爱吃得清凉，但吃得清凉并非是提倡大家多吃冷饮，相反吃过多冷饮会使胃肠功能下降，更容易引发苦夏。

　　“清凉饮食”指的是饮食清淡，多蔬果少油腻，多吃绿豆、红小豆、山楂、苦瓜等性凉温和的食物，能够健脾胃、清热毒。夏季出汗较多，很容易伤津耗气，饮食调养宜选用性味平和、新鲜、容易消化、补而不腻的食品。如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药等食物，都有健脾养胃，补气生津的作用。

　　着装清爽：夏季的衣服应用棉、丝、麻制品，可吸汗，也有良好的透气作用，使人感到清爽舒适。化纤衣服尽量少穿，由于化纤品“闭气”，不易散热，湿热贴表滋生皮肤病。

　　皮肤清洁：夏季皮肤代谢产物增多，加上暴露多，容易导致皮肤感染，造成身心伤害。在炎热夏天，保护皮肤最重要的一点是保持皮肤清洁，经常洗浴，不要过多使用化学化妆品，注意防晒，减少紫外线伤害。

　　居室清凉：清晨，打开居室的门窗，通风换气，中午门窗关闭，避免室外的高温侵入，清凉环境，使人心静神安。需注意的是，夏季使用空调，一般在24℃到26℃即可，并且不宜长时间使用空调。此外，睡眠一定要充足。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，可采用食疗催眠，如喝点牛奶。

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