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寡人健康纠结第236期:喝柠檬水真的能美白吗?

2016-06-2739健康网
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核心提示:一直以来,柠檬水就是饮品店的宠儿,因为它含有的丰富的维生素C,喝了还能使人美白。柠檬含有维生素C是没错,但是不是真能美白呢?

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健康纠结

  寡人自小就黑,不过寡人心大从不自卑,这还得感谢我的闺蜜兰兰,因为她也没比我好多少,我们俩半夜走出去只能看到眼睛和牙齿,哈哈。所以,我们结成了一个美白同盟,想着要在30岁前变成“白雪公主”。就在前天,兰兰兴高采烈地打电话说找到了美白的好方法,经寡人软磨硬泡半天才透露给我,说是用新鲜柠檬泡水喝。于是一挂完电话,寡人就去买了一大袋柠檬,打算连续喝它一周看看效果。可是,这已经过了一个月了,寡人每天喝五杯柠檬水,除了不时地胃痛之外,还是黑得跟个什么似的。难不成兰兰骗我?喝柠檬水到底能不能美白呢?

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    本期话题:喝柠檬水真的能美白吗?(更多寡人的健康纠结)

  一天需要吃5个柠檬才能美白!

  有专家介绍说,想要皮肤白皙,必须使食物中的维生素C充分地与血液结合,游走在身体表面,抑制表皮下的黑色素,才能达到美白的效果。但是如果单纯靠喝柠檬水来美白,不靠谱!

  因为美白对维生素C的量有一定要求,每天只有达到1250mg的维生素C,才能满足身体机能平衡,从而改善皮肤。而食物进入人体后,维生素并不能完全被吸收,而且每个人对维生素的吸收能力也不同。

  然而,从柠檬的营养成分表中可以看出,一颗柠檬大约含有250mg的维生素C,照这样算来,想要用柠檬中的维生素C达到美白效果,相当于一天要吃5个柠檬。这样的数量相信没有谁能接受,就算有人硬着头皮喝了,也会对肠胃造成刺激,因为柠檬本身就很酸,肠胃环境本身也是酸性的,吃了5个柠檬,胃肠道就会出现紊乱,还会引起腹痛、牙齿腐蚀等一系列问题。

  因此,切几片柠檬泡水喝,只能是正常饮食之外对VC摄入的一种补充,但想要用它达到美白效果,建议妹子们还是另寻它法吧!

  柠檬中的维生素C真能美白!

  虽然柠檬水美白的方法不靠谱,但柠檬水中的维生素C美白效果确实不错的。其原理如下:它能抑制皮肤代谢产物转化为有色物质,减少黑色素的形成,起到了类似“漂白剂”的作用。同时有助于增加血管弹性和修复损伤组织,促进胶原形成,可以把营养物质更加顺利地运送至皮肤细胞,保障“皮肤支架”的稳固,进而减少皱纹,增加皮肤光泽。

  饮食讲究多样化,补充维生素也是一样,单靠一种食物难免会单调乏味。其实生活中富含维生素C的食物也是很多的,如柑橘西红柿土豆菜花西兰花卷心菜菠菜等,大家可以换着吃,不仅能美白,还符合饮食多样化的原则,何乐而不为呢!

  柠檬水敷面美白效果更好?

  除了喝柠檬水美白之外,还有些女性朋友想到用柠檬水做面膜以达到美白效果。对此,专家表示,柠檬水当面膜用基本没有美白效果,反而还会有变黑的风险。究其原因有两点:一是天然维生素C在空气中性质并不稳定,还没等皮肤吸收可能完全被氧化分解了;二是柠檬本身就有感光作用,如果白天敷柠檬面膜后不作处理就晒太阳,其感光作用反而会让皮肤变黑,更严重的还会加速斑点的形成。

  看完以上这些,大家是不是对柠檬已经心灰意冷了!千万不要,因为柠檬虽然不能美白,却能给身体带来很多额外的好处。

  1.柠檬富含维生素C,吸烟的人要多吃柠檬,因为他们需要的维生素C的量是不吸烟者的2倍。

  2.柠檬热量低,且具有很强的收缩性,所以有很多女孩子利用柠檬来减肥,且效果也不错哦。

  3.柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。热柠檬水加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。

  4.柠檬水具有杀菌作用,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新。

  5.柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。此外,多喝柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

  寡人小提醒:柠檬水虽然好处多,但每天饮用的柠檬水量不宜超过1000毫升,饮多了反而会造成不好的效果,违背初衷。另外,如果想喝柠檬水,最好自己购买新鲜柠檬泡,冲泡的水宜用温水,这样才能最大限度保留柠檬的营养价值。

    寡人纠结结果:

  喝柠檬水美白寡人是放弃了,想要美白还得靠平时多防晒、多敷面膜、吃蔬菜水果。再说了,既然都黑了这么多年了,也不差这会儿,白不白真没辣么重要,活得开心健康最重要!

    往期回顾:

    寡人的健康纠结第235期:先洗澡还是先洗头?
    寡人的健康纠结第234期:裸睡到底好不好?
    寡人的健康纠结第233期:节能灯好还是白炽灯好

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